养花网网友提问：
一个人在家，没有器材，怎么练习乒乓球？
优质回答：
我有几个小窍门，能有效提高乒乓水平，愿与乒友共享：
1、双手叉腰，左转10圈，右转10 圈 。
2、双手扶膝，左转10圈，右转10圈。
3.、稍微抬起脚跟，每天走10步。
4、对镜挥拍，练习攻球动作；正手攻10次，反手攻10次。
5、左手掌伸平，用前臂用力向上抛球，然后用左手接住；每天练10次。这是为今后发高抛球打基础，同时也能锻炼眼神。
要想乒乓高水平，腰活腿快手法灵！上述练习，就直接与此相关。我在家常练这几招，打球时感觉身轻脚步快。所谓“小”，就是练习方法简单；所谓“窍门”，就是捷径。
“汝果欲学诗，功夫在诗外。”您把球馆以外的零碎时间也利用上，这就会加速乒乓水平的提高。
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感谢邀请。
如果没有器材的话，首先可以自己进行徒手的动作练习。值得一提的是，徒手动作练习，对固定动作和提高技术都有重要作用，不能简单忽视！在学习乒乓球的过程中，任何一个新动作的学习和掌握，都应该从徒手挥拍开始！
1，你可以对着镜子，想象自己拿着球拍，而对方用各种方式来球，并尽量以正确的击球动作回球；这种方式一定要以“固定动作框架”为目的。
2，徒手挥拍练习。想象对方各种旋转来球，并以正确动作、拍面角度回击来球。可以在原地做，也可以用并步或跨步配合一起做。徒手挥拍一定要注意转腰，要把腰部力量和身体重心的变化合而为一。
3，步法和摆速练习。这个主要练习正手击球、反手击球等两次击球之间的摆速。简言之想象对方来球很快，第一次击球后，怎么样快速还原，进行第二次衔接。这个练习尽量在移动中完成，注意手法与步法的配合，注意保持动作完整，不要变形。
4，力量训练。可以选择各种方式进行力量训练，主要以增加自己的身体和击球力量为目的。包括绝对力量和爆发力。都可以自主练习。
原创内容，真实态度，理性观察！欢迎大家的评论和关注！谢谢！
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如果只有乒乓球和拍，而没有球台的话，那么可以利用如下几种方法进行训练和练习：
一、持拍练习正反手攻球动作，要求拍型和手型正确，腰、臀、肘、腕等放松协调，两腿、两脚的重心转换和蹬地转腰的协调配合要得当。
二、身体和步法移动训练。包括前后左右跨步、双脚左右滑步、交叉步，还有站位的变换等等。
三、球感练习。包括：(1)单面颠球、双面交替颠球、原地颠球和行进间颠球等。(2)打吊球。把乒乓球用线悬吊起来，进行正反手击球练习，体验用不同力量的击球效果。(3)对墙打球。面对墙体站立，练习对墙打球，反复接打弹来的球，这样既可以练习球感，还可以同时训练步法和站位交换，效果很好。
只要坚持一段时间认真规范的练习，就能够较好的掌握球性，为上台打球奠定基础。
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建议买一个折叠式球桌和一台可编程发球机，这样就能模拟实战训练，而且提高很快。
乒乓球技术的精进就是一个适应的过程，无论多么难打的球，只要反复训练，都能控制到位。多年前，我的主管领导为了练习高抛急下旋长球，拿我做陪练，那发球对于不适应的同事压力山大，但因为我天天陪练，所以接这种发球，我可以控制在球台的任意位置。
最后总结一下，为了适应各种不同旋转，不同力道，不同落点的来球，买个发球机绝对物有所值，不过俺家么有大房子，俺只能YY中……希望题主条件好好哦……
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现在网上已有单人可以打乒乓的器械啦！我订了一个，明天就到。不贵，就50元左右。
