养花网网友提问：
大家减肥是怎样坚持的？
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非常高兴回答你的问题！
大家减肥是怎样坚持的？看来肥胖已经是困扰人类生活的一个具大的问题，而且肥胖还会给身体带来很多疾病，让有些人由于太肥胖而活的太累。所以想减肥的朋友，汇报一下我的减肥报表，以供参考。今年由于疫情爆发，所以呆在家里三四个月，吃了睡，睡了吃，体重一下子长了十四五斤，出去买衣服，导购直接说像怀孕四五个月的孕妇，让我有点扫兴，所以就下定决心，开始减肥。一，首先，必须从饮食上下功夫。
肥胖肯定是吃的多，运动的太少了，摄入的营养过剩了，所以必须从源头上解决问题，管住嘴迈开腿。但是我认为，不要过分节食，关键是加大运动量，以此来消耗掉多余的脂肪热量。
二，其次，就是坚持锻炼。
每天早晨锻炼一小时，首先拉伸十分钟，然后开始开合跳，一组200个，共两组。这时，浑身的肌肉已经处于一个炽热的状态，所以做无氧运动正当时。五组俯卧撑，一组三十个，这个不仅可以减脂，而且还是塑形的好帮手，主要可以训练胸大肌和手臂上的肌肉群。另外这个俯卧撑，必须是组合俯卧撑，一组窄距俯卧撑，一组宽距俯卧撑，另外三组是标准俯卧撑。
最后每天晚上又锻炼一小时。这个比较简单又轻松，晚饭后先快走半小时，然后慢跑二十分钟，这时身体已经处于火热的状态，于是进行十分钟无氧运动，两组引体向上，一组十个。两组引体卷腿，一组十个。
这样通过适当的节食，每天两小时健身，不仅成功减掉了赘肉，而且胸肌和腹肌也比较明显。
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拔罐减外加经络疏通的，早晨酸奶鸡蛋，中午鸡肉或者牛肉，晚上水果，让吃饱，就是嘴馋，好想吃面包啊，可乐啊，米线啊，火锅啊，麻辣串啊，油饼，水饺啊……哎，大姨妈那几天可以吃，五月中旬开始减的，到这减了30斤了，174到142.5斤了，下月底目标130，现在身形改善多了，比较有动力了
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我减肥也没有很用力，就是平时坚持一些小习惯
比如多喝水，饭前半小时吃水果，七点半以后不吃任何东西，细嚼慢咽，喝茶水，喝喝咖啡 ，坚持锻炼跑步几乎就是每天三公里五公里循环，今天看到一句话说把减肥当做洗脸吃饭那样的小事，当成一种习惯就会一直瘦，或者保持
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大家好，我是宝妈燕子姐，大家减肥是怎样坚持的，
我是易胖体质，从小就胖到大，生活中我不挑食，四川人也比较喜欢吃辣椒，所以减肥对我来说太难了
一个偶然的机会，我下了西瓜视频，看见很多美女分享一些减肥的经验，她们真的就这样减肥成功了，于是我心动了，我也在西瓜视频上减肥打卡，有这么多粉丝朋友的监督，我一定要加油，一定要努力减肥成功！
每天在西瓜视频里上传一个视频，并且一定要量体重，这样你就能知道自己每天有没有瘦，或者是胖了，
当你特别想大吃，想放弃减肥的时候，把你胖的照片贴在家中最显眼的地方，时刻提醒自己，再坚持下，说不定你真的就瘦了，我就是每天靠这种意志坚持的，我现在已经瘦了16斤，我的目标是瘦到100斤，还有13斤肉肉要减掉，加油，相信自己，坚持一定会成功的[微笑][微笑][微笑]
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我是早饭只吃两个鸡蛋，中午尽量不吃肉吃蔬菜米饭少，晚饭不吃，吃点饼干，水果和糖拒绝，每晚减肥操半小时，仰卧起坐50个，腰腹部裹上保鲜膜，1个多月了瘦了十多斤，很明显，大家都说变美了
，贵在坚持
