养花网网友提问：
哪些运动适合脂肪肝患者进行？
优质回答：
很多办公室工作人员，还有一些领导层的人员在平常生活中，都会是缺乏运动，又在自己的生活饮食上不太规律。在患上脂肪肝之后，就想着要多运动来弥补之前缺乏的运动，随之也就是过激过量的运动。这对于自己的身体来说，无疑是第二次伤害。
对于脂肪肝患者其实是不能过量运动的，这对患者会产生更大的危害，而应该有少量比较平缓，规律的小运动，运动的同时要尽可能多的补充水分，保持身体的水盐的平衡。那么，哪些运动才是比较合适的呢？
一是有氧运动，像是慢跑，中速步行都是可以的，但是要注意时间和强度哦，因为脂肪肝患者不适合强度过大的运动，这对身体的水盐平衡才是适当的。但是竞跑还有快跑都是不可取的，这些都会对身体有损伤。
二是平常上下班，在家里面的都要坚持步行多走动，不能说躺下去就不想起来。还有在时间安排不紧张的时候，可以自己上下爬楼梯，取代电梯，也不乏是一种好的锻炼方法。
三像是一些运动，打羽毛球、踢踢毽子、拍拍皮球、跳跳广场舞、跳跳绳、还有也可以游泳哦，这些都是比较温和的运动方式，不像是踢足球，打篮球这对脂肪肝患者来说会是一项错误的选择，因为这些的运动量都大大超过了前面的那几项。温和的、适当地运动都有利于脂肪肝的人降脂减肥，促进肝里面脂肪的消退，有利于脂肪肝的恢复。
指导专家：周利军，副主任医师，同煤集团公司总医院感染科。
擅长治疗慢性肝病，细菌性痢疾，伤寒，布氏杆菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩红热，麻疹等感染性疾病。
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其他网友回答
运动可以防止血脂异常用，又可以调节血脂。只要坚持长期有规律的健身锻炼，对血脂就会有明显的调节作用，也有利于脂肪肝的康复。
医疗实践证明，运动疗法主要适用于伴有胰岛素抵抗（糖尿病倾向)和体重超重的脂肪肝患者。在肥胖病，糖尿病，血脂异常等所致的营养过剩性脂肪肝的治疗中，运动疗法的重要性仅次于饮食控制。因此，脂肪肝患者根据自身的实际情况参加有益的体育活动。既有助于减轻体重，又可通过锻炼“活血化瘀”，调节血脂，血压，进而利于血糖的控制，促进肝内脂肪沉积逐渐消退。
临床上根据运动时对氧气的消耗不同，可分为有氧运动和无氧运动两种:
1.有氧运动的特点是:运动强度低，有节奏，不中断，持续时间长。运动强度相当于最大摄氧量的40%—60%，或运动心率相当于最高心率的70%—80%，肌肉组织利用游离脂肪酸的比例较高，对增强心血管功能和呼吸功能，改善血糖，血脂代谢都有明显的作用。通过持续有效的运动减肥锻炼，去除的主要是腹部内脏的脂肪（将军肚)。
有氧运动如:快步走，游泳，打门球，打乒乓球，打太极拳等。锻炼时以有氧分解代谢为主，可使血浆中胰岛素的量减少，抑制三酰甘油的合成，促进脂肪的分解。
2.无氧运动（阻抗运动)指在短时间内从事高强度的体育锻炼，是以无氧代谢为主向机体提供能量。运动项目如:短跑，篮球，足球运动等。无氧运动可增加机体能量消耗，使糖酵解增加，由于游离脂肪酸在剧烈运动中消耗受阻。对减肥效果并不好。所以我们用运动疗法去治疗脂肪肝就应该选择以有氧运动为主。
再者运动疗法中要求运动量不宜过大:运动时适宜的脉率《200—年龄数。
老年人应每天参加一些有氧运动如:骑自行车，上下楼梯，跳绳，做广播体操，打乒乓球，羽毛球等。游泳时应按自己的体力，掌握好运动的量和度。采用快步走时应控制在115—125步每分钟为宜。因此脂肪肝是可以“运动”掉的。
