养花网网友提问：
所以，跑步和HIIT哪个好？
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我四个月做了一百多次最高难度HIIT还是比较有发言权的
，总结一下HIIT适合那些本来身材就很好的人保持身材，比跑步节省时间。但是对于本来身材不怎么好的人效果还是比不上长时间的有氧运动的
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各取所需吧。跑步锻炼耐力，毅力，考验人，让人学会忍耐，坚持，持久。hiit是燃脂高效的。若论减肥hiit肯定效果最好的，但是他没有跑步的那些优点。跑步可以减肥但是没有hiit来的快。若二者联合起来就好了，运动前hiit，然后跑步，这样事半功倍呢。
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跑步是练体力，全身运动，HIIT更加针对肌肉群，体能要求也更高
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HIIT会更燃脂一点，所以很多人会选择它，但是真的很累，跑步相对来说会轻松一点。
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看身体素质和需求 没有训练基础的人是不可能完成HIIT的
