养花网网友提问：
孕妇睡觉有讲究的吗？
优质回答：
首先孕妇每天晚上10点前应该就寝，保证8～9个小时的睡眠才好。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。另外如果孕妇经常在睡眠中抽筋，那就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。孕妇的枕头以9厘米高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
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孕妇睡姿不应该仰卧， 在怀孕期间，经常向右侧卧也不利胎儿发育和分娩，孕妇向右侧躺着睡觉，会使得孕妇的子宫向右旋转，从而压迫到子宫韧带和系膜，会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧。 所以，妊娠晚期的孕妇最合理的睡眠姿势是左卧。为确保宝宝和自身的健康，从怀孕24周以后，一定要养成【左侧卧】的习惯。 附：孕妇左卧位睡眠的好处 在女性怀孕后，子宫由原来像一个倒置梨形大小，会长成西瓜大小，足足要增长5倍左右。特别是到了妊娠晚期(怀孕第28～36周)，此时孕妇的子宫呈右旋转，故左侧卧位可改善子宫的右旋程度，减轻子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流量，让胎儿在宫内有足够的供氧，宝宝也会生长发育得更好。 孕妇千万不可趴着睡觉 孕妇如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。 但一般来说，怀孕初期很难发现，已经有个孩子在腹内成长了。所以，各位准妈妈们最好在计划怀孕前，就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。 孕妇睡觉姿势注意事项 １．对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点注意睡觉姿势的纠正 ２．孕妇必须侧着身子睡觉，向左侧卧是孕妇最好的睡觉姿势 ３．孕妇睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。 ４．孕妇尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。睡前也不要吃咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料，咖啡因和酒精都会干扰睡眠 ５．牛奶有利于安眠，孕妇可在睡觉前喝一杯牛奶 最后，总结一下孕妇睡觉姿势的问题，在妊娠早期(1-3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，自己觉得舒服就可以，但趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。妊娠中期(4-7个月)，孕妇睡觉一定采取侧卧位睡姿。妊娠晚期(8-10个月)，此期孕妇睡觉应向左侧卧位，若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，可用个枕头将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
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侧着睡吧，一般侧着睡，睡得舒服，容易有个好觉。
