养花网网友提问：
备孕期间饮食有哪些注意事项？
优质回答：
备孕是优孕、优生、优育的重要前提，育龄女性应该有计划地怀孕并做好前期准备。那在备孕期间，在饮食上有什么建议呢？
健康的身体状况对于备孕非常重要，育龄女性应该将体重调整到适宜水平。BMI（身体质量指数）是判断体重状况的一个标准，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。如果BMI<18.5可判断为低体重，建议在保证日常平衡膳食的同时，每天加餐1~2次，每天增加200毫升牛奶或1两主食或1两畜肉或1两半蛋/鱼类；另外还要进行规律的身体活动。如果BMI≥28，应该适量减重，建议减少吃高能量、高脂肪、高糖食物的量和频率，放慢进食速度，细嚼慢咽，改变暴饮暴食、吃夜宵等不良饮食习惯；同时，每天做30~90分钟中等强度的运动。但减重速度不要过快，一般每月减2~4公斤即可。
备孕期间应该重视补铁，以备孕后血液系统变化和胎儿孕育的需求。动物血、肝脏和瘦红肉中含有丰富的铁，并且为吸收利用率高的血红素铁。建议每天都吃瘦红肉1~2两，每周1次动物血或肝脏半两~1两。同时，可以吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。
碘缺乏会对儿童有严重的危害，备孕期间还应该重视补碘。孕期对碘的需求增加，孕早期的孕吐反应会影响碘的摄入，而因此应该在备孕期间增加碘储备。建议孕期妇女食用碘盐，并每周吃1次富碘食物，如海带、紫菜等海产品。
另外，备孕期间还应该戒烟、禁酒，保持良好的卫生习惯，保持正常的生活习惯和良好情绪，每天做适量的身体活动，及时治疗疾病如牙周病，并在孕前做健康体检。
张娜 营养学博士
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很多人都重视妊娠期间的营养补充，却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。殊不知孕前营养对于优生同样重要，因为孕妈妈在孕早期多会出现短暂的恶心、呕吐等妊娠反应，这个时间胚胎发育所需要母体提供的营养数量虽然不多，但需要全面。如果孕妈妈孕前偏食或饮食营养结构不合理，孕期储存的营养不足，就可能影响胚胎的发育。另外，精子的生长和运动也需要丰富的蛋白质、钙、锌和多种维生素等，准爸爸在孕前也应该注意营养。准爸妈孕前应合理安排饮食，规律进餐，膳食种类多样化。孕前体重超重或肥胖的夫妻备孕的饮食原则是低热量、低糖、低脂饮食，适当增加富含蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品）的摄入量，多摄入新鲜的蔬菜。孕前体重过低者的饮食原则是适当增加饮食量，种类多样化，营养搭配合理，多摄取一些富含优质蛋白的食物和丰富维生素的新鲜蔬菜水果。孕前贫血者也要有目的地进行饮食调整，多吃一些富含铁元素的食物，如牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜等。另外备孕的妈妈还需要补充叶酸。如果孕妇体内叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形发生的主要原因。还可能导致眼、口唇、腭、胃肠道、主动脉、肾、骨骼等器官的畸形发生率增加。严重叶酸与维生素B12缺乏还可以引起大细胞性贫血，影响母婴健康。育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克且持续至整个孕期。平时还可多吃一些富含叶酸的食物，如芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏等。
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身体准备
夫妻双方的孕前检查，当夫妻准备好了要备孕，这时你就要去医院做一个全面的常规项目的孕前检查。怀孕和分娩都会消耗大量体力和精力，良好的身体素质能保障成功的妊娠，准备好做准妈妈的女性应有健康的体魄和良好的身体素质。当你将准备要怀孕时你必须提前6个月到1年进行1次孕前检查。除了全身及生殖器官等常规检查，医生还会了解你的服药历史、抽血检验等，如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物，你还需问清楚药物是否会对怀孕造成影响。
饮食准备
在备孕期间要注意饮食健康，健康的饮食有利于宝宝的健康成长。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还需注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌等多种维生素。在备孕期间，有几种营养素是需要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育有着很大的作用，叶酸的缺乏，会导致胎儿大脑不完整发育或者出现畸形;钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少;铁，身体缺乏铁质容易造成孕期贫血;锌，锌对胎儿的脑部发育有着不可忽视的作用。
心理和精神准备
女性怀孕期间的心理状态与情绪波动会影响着体内胎儿的发育，影响着孩子日后的性格、心理素质的发展。备孕期要保持良好的夫妻关系。尤其丈夫更应该对妻子体贴照顾，为妻子创造一个愉快、舒适的环境，让她有一个平和愉快的心态，顺利怀孕并度过整个孕期。怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，是所有女性都必须经历了或正在经历或将要经历的一个过程。要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，用愉快、积极的态度来对待孕期所发生的一切变化，要坚信自己能够孕育一个健康活泼的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。
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感谢邀请。
首先，如果有过胎停的话，最好夫妻两人一起去医院检查一下，包括常规的孕前检查，还有如果能知道胎停的原因是最好了，比如是胎儿染色体有异常还是说因为某些外部因素导致的发育异常，或者是突发事件影响，这些都能够为你们下次能够顺利怀孕提供很有用的信息。建议到正规的技术实力比较强的妇产专科医院或者妇产科比较厉害的综合医院。
其次，日常生活和饮食上，我觉得主要是以下几点吧：
1.饮食要健康
戒各种烤肉、咸菜、腌制品、腊肠、豆腐乳等等，还有放久的剩饭剩菜
戒火锅、麻辣烫之类的黑暗料理
戒烟酒：包括啤酒白酒鸡尾酒……各种酒，还有二手烟
戒各种饮料：主要是外面卖的各种可乐、果汁、红茶绿茶乱七八糟吧，里面都会有添加防腐剂、色素之类的添加剂，少喝为妙，实在没办法喝纯净水或者矿泉水吧，想喝果汁自己回家做。
2.适量运动，提升体质
最好夫妻两个都能每天去慢跑一下啊，或者每周去运动一下啊，这样都是有帮助的。
3.不去不好的环境
比如旅游的时候注意有辐射的对方不要去，不要接触放射线（比如医院的X线检查）
4.保持好的心情
不要因为前面有胎停就一直内心自责或者焦虑，正确的做法就是我最开始说的，去正规医院好好检查，有问题就尽快解决，没问题就放宽心好好备孕。
同时不要把备孕当成政治任务，非要多久之内完成这样的，因为有时候小宝宝的到来也是要看缘分的哦。所以放松心情很重要，时间和身体都允许的情况下也可以多出去散散心，都是有助于怀孕的。
加油~~! 祝好孕~~！
