养花网网友提问：
吃什么东西刮油最快？
优质回答：
感谢邀请。
所谓的“刮油”也就是我们理解的减脂，倒是并没有那么神奇的食物能够快速减脂，帮助脂肪燃烧的，即使一些食物含有脂肪酶，那也是十分微弱地能帮助提高脂肪的消耗量，如果不控制每日热量摄入，它们也是杯水车薪。你要说苦瓜、黄瓜中有加速脂肪分解的成分，它们就能刮油，我真不敢说，如果你吃一块蛋糕，吃十根黄瓜可能也挽救不了。所以，并不是吃了什么东西而能减肥，是控制好自己的总热量，才能减肥。
曾经也有过“负卡食物”的说法，就是那些吃下肚子提供的能量还不急肠胃消化它们所耗费的能量高，这样的食物是减肥时最有利的食物，但其实它们也就是我们滚瓜烂熟的那些食物，比如果蔬、坚果、全谷物类食物。减肥的硬条件有且只有一个：摄入的热量小于消耗的热量，可以以一日为界，每日的热量控制好，达到能量负平衡，才能达到减肥的目的。否则不管吃什么“刮油”食物，其实也是杯水车薪。
刚才提到了“负卡食物”，其实这些食物就是热量适宜，但质粗、膳食纤维含量较高，消化起来比较困难的食物，我们平时最常见的就是蔬菜类，蔬菜不仅能提供丰富营养，而且膳食纤维丰富，膳食纤维无法直接被消化吸收，在肠道的“旅游过程中”，能够减缓食物的消化速度，因此能提高饱腹感，又能增加食物消耗所耗能量，是减肥时候大家的首选食材。另外，粗粮杂粮，如玉米、红薯、土豆、山药等，也同样富含膳食纤维，不过他们提供的碳水化合物丰富，因此减肥时也能得到重用 – 用来作为主食，所以减肥时增加蔬菜、全谷物类食物、粗粮杂豆的摄入量是很好的决策。
另外，水果、坚果类同样营养丰富，而且膳食纤维丰富，也能提供良好饱腹感，它们各有特色，如水果能提供不少抗氧化成分，有助人体抗衰老，但缺点就是糖分含量高，而坚果矿物质丰富，还富含不饱和脂肪酸，保护心脑血管，但缺点就是油脂含量高，我们每日对它们是有需求的，但又要量不多，所以它们很适合作为两餐之间我们肚子饥饿时的零食代替品，技能提供饱腹感，又能补充营养，但摄入量不用过多。
在肉类的摄入上，减肥中的朋友都是有所摇摆的，很多人因此不吃肉，觉得吃一块肉自己就多一块肉，其实并非如此，肉类能提供丰富优质蛋白，多种有益成分，只要适当的肉类摄入，并不会影响我们的减肥。比如我们尽量选择精瘦肉，避免肥肉和五花肉，多用脂肪含量更少的鱼虾肉、禽肉代替畜肉，其实这些肉类100g所含的热量，比起有时我们吃的零食来说要低得多。每日45~70g左右肉类合适，大概是手掌心大小的一块肉。
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我认为用玉米面加上麦麸皮食用后减肥较快，即可蒸饼也可以熬粥。
因为玉米富含人体所需要的谷氨基酸和矿物质，特别是暖磷脂益，对人的视力有很大的好处。
麦麸除了富含氨基酸以外它还含有维生素b，这是平时人体太容易补充的微量元素，麦麸对有脚气，皮肤病，大便干燥的人来说都有很好的治疗作用，
玉米和麦麸都是属于粗膳食纤维，它都可以改善肠胃蠕动，清理肠胃油脂，建议大家多吃粗粮，科学饮食，吃动两平衡，已到达健身减肥效果。
其他网友回答
谢谢邀请。说到“刮油”，言语可能有些过于“夸张”，对于减肥来说，刮油一词的意义其实就是减脂。的确是这样，真正的减肥就是减掉脂肪，而不是您各位想得减掉水分、减掉体重。对于减脂而言，建议您吃一些食物，但前提是您不可迷信。靠谱的减肥是一个日积月累的过程，并不是单纯靠吃某一种食品或者几天就可以达成的；减肥的真谛永远是那六个字“管住嘴、迈开腿”；言说于此，减肥期间，想要靠谱“刮油”，这些食物建议您可以常吃。
哪些食物建议在减肥阶段多吃？
燕麦：
一种一直以来建议大家要多吃的一种主食，也可以说是一种粗杂粮。燕麦来说，其蛋白质含量要高于大面、小米以及玉米等普通主食，而且其中还含有丰富且优质的B族维生素和维生素E；除了这些，燕麦当中含有丰富的利于减肥的一种营养物质—“膳食纤维”，膳食纤维的摄入，可以给身体提供较强的饱腹感，而且还能刺激肠道，增强代谢，同时对于便秘和血糖都有积极的作用，用其来帮助减脂非常靠谱。
豆腐：
它被誉为“小清新食物”，它被誉为“最纯粹的食品”。豆腐是一种具有独特口感的食物，低热量低脂肪且含水量较高，食用之后饱腹感较强，矿物质钙元素和蛋白质的含量也比较丰富，是减肥的必备食品。
对于豆腐，建议您选择蒸煮炖等低温烹调，还原食物的本真味道，拒绝提高能量，也拒绝大量优质脂肪的摄入。烤豆腐、炸豆腐虽然香，请您“尝尝”即可。
紫薯：
建议您吃的一种薯类食品，其中含有较多的膳食纤维，饱腹感强；另外紫薯中还存在丰富的原花青素，对于人体的抗氧化能力的提高也有积极作用。
相对而言，紫薯的热量值比大米、白面要低很多，但食用时也要靠谱限制食用量，帮助减肥的健康达成。
魔芋：
魔芋，近一段时期一直屹立在减肥食品的高峰。它的口感非常滑嫩软质，含有丰富的可溶性膳食纤维，对于肠道有这不错的保护作用，另外也可以帮助抑制人体对糖类物质、脂肪物质以及胆固醇的吸收，用其来帮助减肥实为靠谱的事情。
言说于此，建议您可以少量食用魔芋，帮助减脂，促进减肥。
冬瓜：
冬瓜也被人叫做“水瓜”，其含水量可以达到97%，另外冬瓜的热量几乎接近于0，完全可以说“吃冬瓜可以越吃越瘦”。
对于减肥而言，推荐您食用一道菜，冬瓜豆腐薏米鲫鱼汤，帮助减肥，不错的菜肴。
火龙果：
虽然很甜，但是食用之后饱腹感极强，是一种适合减肥人群食用的水果；无论是水分物质还是膳食纤维，都是促进减肥的营养物质。
鸡胸肉：
一种适合减肥人群食用的动物肉类食品，其中富含优质动物蛋白质，更容易被人体吸收利用，另外鸡胸肉的脂肪含量远低于猪肉、羊肉，低热量、低脂肪且高蛋白，对于减肥+增肌的人群再合适不过。
说到根本，建议减肥人群可以选择鸡肉沙拉、水煮鸡胸肉以及鸡肉炖豆腐食用，促进减肥，美味的选择。
酸奶：
酸奶，优质蛋白质+有益菌群+钙质的完美结合，常喝可以促进肠道健康，常喝也能把您的心情变得更加愉快，建议可以在减肥阶段饮用。
健康减肥，靠谱减脂，希望您在减肥的过程中可以适当偏向这几种食品，促进减肥的达成；另外减肥光靠吃无用，请您与运动巧妙的结合，希望您能健康享瘦。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
其他网友回答
这个题目实在太过夸张，好像吃点什么东西，就可以轻松变瘦，什么都不用做一样。如果真的有这样的东西，那么估计全世界的女性都会趋之若鹜，哪怕价格再贵，也会毫不犹豫。
其实真正能够让你瘦下来的，的确有一些食物，不过是热量比较低的食物，用来替代热量比较高的，这样摄入的热量减少，身上的“油”才不会进一步地增多。
如果你想靠吃东西来减少热量的摄入，那么可以用粗粮代替白面，用糙米饭来代替白米饭，用瘦肉来代替肥肉，用高纤维的蔬菜来代替碳水化合物，这样整体热量的摄入减少，才能让自己更少地“带油”。
同时，对于身体上已经出现的“肥油”，需要通过运动来让它们消耗掉，毕竟当初他们是你自己一点一点吃到自己身上的，所以还是得通过运动来一点一点地消耗掉。
所以，严格上来说，没有什么吃了就让你能够刮油的食物，只有热量更低的食物，开代替热量更高的食物，这样才能够让你不继续胖，同时加强运动，消耗热量，让“油”变得更少。
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1、黄瓜
黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在脸上，可以起到很有效的美容养颜的效果。很多女性用的护肤品中也都含有黄瓜素，所以黄瓜是一种具有多种效果的食物，对于减肥消脂刮油也是很有效果的，肥胖的人士平时可以多吃一些黄瓜。
2、苦瓜
苦瓜和黄瓜类似，苦瓜内含有的水分也是非常高的，而且热量也是低的可怕，但是苦瓜具有可以抑制人体脂肪吸收的功能，也有美白养颜的效果。夏天多吃苦瓜是对身体各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因为苦瓜是众所周知消脂效果很好的食物，减肥状态中的人的饮食一定要合理的配合苦瓜来食用。
3、胡萝卜
胡萝卜几乎家家户户都会时不时的吃上，无论热炒还是凉拌都是口味非常好的一种食物，尤其是胡萝卜在中医范畴里更是被称之为常见的小人参。胡萝卜的热量也是非常低的，胡萝卜之中含有的营养成分非常的均衡，胡萝卜也是很好充饥的一种食物。所以如果想要减肥，不妨把胡萝卜加入到日常菜谱当中。
4、山楂
很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多，同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用，就是可以促进人体内的脂肪代谢，可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。
5、玉米
玉米之中含有的营养成分非常的多，最重要的是玉米中含有非常丰富的纤维素。时常食用玉米对身体具有很多很好的作用。
6、洋葱
洋葱虽然味道比较极端，但是洋葱之中几乎不含一丁点的脂肪，洋葱可以有效的抑制住脂肪的吸收，同时也可以很好的降低人体内的胆固醇。尤其是洋葱可以有效的帮助血栓的融化。肥胖的人群还是试着多吃一些洋葱，洋葱对于脂肪方面有着很好的杀脂作用！
