养花网增肥对于一些人来说，可能并不是个容易的任务，尤其是在饮食选择上有很多误区。很多人可能只是关注减肥，而忽视了增肥的需求。那么，增肥的水果有哪些呢？今天就来为大家介绍几种高热量的水果，帮助你快速增加体重！
1. 榴莲：热量之王
提到增肥的水果，榴莲完全是榜上有名的。大家都知道，榴莲被称为“水果之王”，不仅口感独特，营养丰富，热量更是高得惊人。一块榴莲的热量，比一碗米饭还要高很多哦！想要增肥的小伙伴，可以适量吃一些榴莲，但建议别贪嘴，毕竟热量过高也可能带来其他健壮难题。
2. 牛油果：健壮的脂肪来源
再来就是牛油果。牛油果富含不饱和脂肪酸，不仅对心血管有好处，还能帮助新陈代谢。不过，牛油果的热量也不低，大约每100克的牛油果热量在160卡左右。有些人在减肥时会限制牛油果的摄入，但若是想增肥，就可以适量增加它的摄入量。不过，依然要注意不要吃得过多，合理搭配饮食是关键。
3. 香蕉：迅速补充能量
香蕉也很适合增肥，简单方便又好消化。香蕉中富含碳水化合物，可以快速为身体补充能量。而且，香蕉的热量也不算太低，约每100克有90卡热量。如果你在跑步、健身后感到饿，吃一根香蕉有助于补充能量，还能帮助你增加体重！
4. 果脯和水果干：甜蜜的负担
另外一个大家可能没想到的水果就是果脯和水果干。它们在加工经过中保留了水果的营养成分，但由于添加了糖分，因此热量也会显著增加。虽然果脯口感酸甜可口，但如果你在增肥期间，别忘了控制食用量，避免额外的糖分摄入造成热量过剩。
5. 椰子：独特的风味
最终要提到的是椰子。椰子的肉和水都是高热量的，尤其是椰子肉，每100克的热量高达354卡。椰子还能提供丰富的膳食纤维，帮助消化。如果你喜欢吃椰子，不妨在日常饮食中多加一些，但记得适量哦！
拓展资料
增肥的经过并不是一蹴而就的，需要合理的饮食与生活习性。除了榴莲、牛油果、香蕉、果脯和椰子这些高热量的水果，饮食中还要注意营养的均衡。你还有什么增肥的好技巧或好建议吗？希望以上的水果介绍能够帮助到你，找到适合自己的增肥之路！
