养花网网友提问：
早晨空腹有氧运动，相比夜跑会有哪些好处？
优质回答：
早晨空腹有氧运动，相比夜跑会有哪些好处？早晨空腹有氧运动，相比夜跑而言，更利于减脂减肥；如果是在室外运动，光线好，运动更安全。
对于减脂减肥者而言，早起坚持慢跑等有氧运动，更利于获得减脂效果；因为经过了一夜的消耗，体内营养消耗殆尽，做有氧运动时，身体会调动脂肪来提供能量。不过早起不宜空腹运动，应当少量补给含蛋白质的食物和水分，以避免因空腹运动引起的各种不适。对于增肌者而言，早起不宜空腹有氧运动，如果做有氧运动，应当适量补给营养，适量运动。
就夜跑而言，在一天的忙碌之后，适量的运动，有助于释放压力，使身心放松；相对而言，晚上的空气也好于早上。只是夜跑应在晚饭一小时以后，不宜过度过量，过度过量的跑步，会影响睡眠；夜跑亦应在睡前的一到两小时结束。至于夜跑的路线或者环境，最好是在有光亮，自己熟悉的地方。
不管是早晨空腹有氧运动，还是夜跑，都应根据自己的训练目的和时间的自由度。运动获得效果，一方面要适合自己，另一方面应一直坚持！
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好处就是能减肥
其他网友回答
空腹不燃烧脂肪
太早又不饿
头晚少吃解决
其他网友回答
夜跑吧，个人不建议空腹有氧。
