养花网在日常饮食中，水果是一类我们常常提及且关注着的食物，很多人都会在三餐之间选择吃水果。但水果真的没有热量吗？一直以来，水果在健壮饮食中被视为“零热量”的食品，今天我们就来聊聊水果有热量吗，以及该怎样合理选择水果。
水果的热量到底有多高？
水果种类繁多，热量也不尽相同。很多人或许会惊讶，某些水果的热量其实相当高。例如，常见的荔枝和榴莲，它们的热量都在每百克超过70卡路里，尤其是榴莲，被誉为“水果之王”，其热量之高，若是吃得过多，体重很容易就会飙升。果仁一样，椰子的热量也不容小觑，虽然口感媚惑，但一不小心就可能导致体重增加。那么，水果真的都有热量吗？其实，几乎所有水果都含有一定的热量，只是在选择的时候，我们应有觉悟地对待这些热量。
常吃的高热量水果有哪些？
对于热爱甜食的吃货们，平时可能爱吃的水果中，有些你可能并不知道它的热量其实很高。除了已经提到的榴莲和荔枝，西瓜也一个不错的例子。虽然西瓜水分丰富，能够解渴，但其所含的糖分也不可小觑，吃多了也会让你不知不觉地增重。水果虽好，但热量却随之而来，难道我们就要因此而放弃水果吗？
怎样选择低热量水果？
听到水果有热量，很多人可能会有这样疑问：“那我该吃哪些水果呢？”其实，很多低热量的水果也包含丰富的营养成分，比如草莓、蓝莓、柚子、苹果等，都是非常不错的选择。以苹果为例，苹果的热量每百克大约只有52卡路里，不仅低热量，纤维素含量丰富，饱腹感强，既能满足口腹之欲，又不容易发胖。又像草莓富含维生素C，热量也仅有32卡路里，是减肥期间的理想水果。
适量规则与健壮心态
在品尝水果时，我们还要牢记一个规则，就是“适量”。虽然水果是健壮的选择，但过量摄入，无论是高热量的水果还是低热量的水果，都可能影响我们的体重和健壮。因此，在享受水果的同时，关注水果的种类和摄入量，才能达到更健壮的饮食方式，而不是由于水果带来的热量而担忧不再享受生活。
直白点讲，水果确实有热量，关键在于我们怎样选择与控制摄入量。希望大家在享受美味水果的同时，也能保持健壮的体重。你是否也有自己喜欢的低热量水果呢？欢迎分享你的经验和想法！
