养花网老年人补钙吃什么比较合适？
优质回答
老年人补钙吃什么最好？
老年人补钙最好吃些含钙丰富且容易被人体吸收的食物，如奶类、豆类、鱼类等，或者服用钙补充剂。
老年人补钙可以多吃些奶类及奶制品，其含钙丰富，且容易被人体吸收。蔬菜类如小白菜、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等也富含钙质。海产品如虾皮、紫菜、蛤蜊、牡蛎等。豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。鱼类如带鱼、草鱼、银鱼等。坚果类如杏仁、榛子仁、开心果等。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人可以在医师指导下服用钙补充剂，常见的有机酸钙包括柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。这些钙剂溶解度好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。
本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核
点这里，查看医生回答详情
喝牛奶
老年人骨质疏松可以吃什么东西补钙呢？
优质回答
人的身体像是是一台大机器，无时无刻都在运转。而随着机器使用年限的不断长久，机器就会变得不好用，慢慢的开始出现一些毛病。而人其实也是这样。人的年龄大了，身体就会不可避免的出现一些或大或小的毛病，比如说骨质疏松，就是现如今中老年人常出现的病症。不过，和机器不同的是，人可以好好保养自己来使身体更加健康。骨质疏松吃什么好？
骨质疏松的症状是什么？
骨质疏松其实大家都有所了解，那么到底怎么样才是出现的骨质疏松呢？有个比较常见的症状时，若从坐位改为站起来的时候关节觉得疼，或者坐久了觉得腰酸背疼，并且这种现象晚上更加明显，那么就有可能是骨质疏松了。如果在疼痛了一段时间之后，发现自己开始有些驼背，那建议最好就去医院检查治疗治疗了。因为骨质疏松严重起来是会容易骨折的，更严重的还会导致呼吸困难，所以还是需要非常重视的！那么，在初期，怎么好好防治呢？吃下面这些东西或许会有帮助！
骨质疏松吃什么好？
1、钙片：骨质疏松多是缺钙，那么需要补充钙片。有人说可以多喝骨头汤补钙，才是真正的“吃啥补啥”。实际上骨头汤里面的钙含量很低，多少脂肪或蛋白质。若需要补钙，吃钙片最有效。
2、虾皮紫菜汤：虾是海鲜，本身的营养价值就很高，虾皮更是营养丰富，里面有非常多的蛋白质！紫菜里面也有很多人体需要的维生素，而且还有很多矿物质，蛋白质含量也很高。用虾皮和紫菜一起熬汤，是有一定的帮助的呢！
3、冰糖银耳：银耳被人们称为山珍不是没有道理的，银耳含有的营养非常的全面，在这里小编就不多赘述了。总之，每天喝一碗冰糖银耳，是非常好的。
4、砂锅鱼头豆腐：鱼类含有丰富的动物蛋白，食用也非常好。鱼类含有很多钙、磷等矿物质，这些都是人体必需的东西。并且，多吃一些鱼，还可以延缓衰老呢！
在平时生活中，一定要注意保持心情的良好，没事的时候多晒晒太阳，还有经常锻炼，尽量多出门走一走活动活动，才能更加健康！
码字不易，恳请点赞；每日更新，敬请关注！
感谢邀请！
颖食营养说重点：富含钙质的食品牛奶及其豆制品、豆浆及其豆制品，钙含量丰富，还易于吸收。其次选择谷类、蔬菜，钙含量也丰富。另外芝麻酱、虾皮也可以，但是量少，吸收率不高。
乳类及乳制品是钙最好的来源！
中国居民膳食指南中提出，吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300g。乳类中的钙含量高，适宜的钙磷比例利于人体吸收和再利用，能够促进骨骼的健康生长，缓解骨质疏松的症状。
豆类及其豆制品每天也要有！
常吃大豆和豆制品，富含优质的蛋白质和钙，还有不饱和脂肪酸。摄入25g当量的豆类食物，比如豆腐，豆干，豆浆等，都能够补充钙！
新鲜的绿叶菜也要吃！
其实新鲜的绿叶菜钙含量也不低，但是由于含有部分草酸会影响其钙质的吸收。草酸在烹饪的过程中可以去除，所以每天保证有350g左右得绿叶菜摄入，也可以有一部分钙质的补充。
骨质疏松除了补钙，还需要增加维生素D、维生素C、K、蛋白质等营养素的平衡补充，才能效果更好！
适合中老年人补钙的食物有哪些？
优质回答
骨质疏松是一种常见的中老年人疾病，主要是因为身体里的钙元素流失导致的，人体一般在39岁之后就出现钙质下滑的现象，所以中老年人一定要及时补钙，除了可以吃钙之缘片外，还有很多补钙的食物也要多吃。
适合中老年人补钙的食物有哪些？
1牛奶
一般来说，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的钙来源。
2蔬菜
蔬菜中也有很多高钙的品种，如雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
3豆制品
大豆是高蛋白食物，但含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防粥样动脉硬化。
5动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，然后再加醋用文火慢煮。
以上就是小编关于老年人补钙吃什么钙片最好的分享，希望对你有用。
