养花网网友提问：
坚持瑜伽七天是怎样的一种感受？
优质回答：
瑜伽坚持7天的感受因人而异，有的人会感觉身体非常的沉重酸痛，因为长期没有锻炼，突然开始锻炼，身体不适应，乳酸代谢未完成，身体会感觉酸痛，肌肉发热等，有的人会感觉身体很轻松，亚健康疼痛减少，甚至消失，因为瑜伽矫正身体姿势的能力非常强，当你能保持正确的身体姿势，亚健康疼痛问题就会得到很好的解决，气质也会变得更加好。
当然，不管是哪一种开始，都是好的开始，都说明你的身体在慢慢的向好的方向发展，如果能够继续坚持，瑜伽的效果将会更加明显，但如果7天就不练了，那么身体的问题，也会慢慢回来。
其他网友回答
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂！很高兴由我来回答这个问题：坚持瑜伽七天是怎样的一种感受？
七天的瑜伽你就是右边的人的状态，你说是什么感受，不会有任何感受的，因为你什么都做不好，什么都不会做单凭七天的体会一点进步都不会有，瑜伽的皮毛都不会的，感受就只有疼痛别的应该不会有阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1）瑜伽的了解
2）坚持瑜伽七天是怎样的一种感受
3）应该如何练习瑜伽
一、瑜伽的了解
很多人在看，有些人练瑜伽认为他们是在练体操或者肉体的表演，因为瑜伽的体式或者姿势的练习，看起来像体操但是其实瑜伽并不是体操瑜伽，是凭着自己的瑜伽知识来改进其体操的技能，瑜伽是要修炼自己，并不是为了娱乐别人，他的功效是帮助保持人的身体健康，处于有利于内心的平和，善于创造，富于成果以及冥想的精神状态
二、坚持瑜伽七天是怎样的一种感受
瑜伽坚持七天你只能有一种拉伸疼痛的感觉没有其他的感受，七天太短了对于瑜伽来说七年都是慢的，感受是每天的练习一点一滴的积累出来的，想练习瑜伽就需要坚持下去然后每天都去感受瑜伽的变化，而不是单单的就体会几天感受皮毛
瑜伽体位练习法带来的益处
身体方面:
重要的内分泌系统得到控制和调节，从而使人体的所有腺体分泌出适量的不同激素，这对我们身体的健康和精神状态都有正面影响，肌肉、骨骼、神经系统、腺体系统、呼吸系统、排泄系统和循环系统都可以互相协调以致彼此互相帮助而不是对抗。消化功能收到刺激以产生适量的消化液(如唾液、酶等)、交感和副交感神经系统处于平衡状态，这样，它们控制的内脏器官得以在正常的活动范围内。总而言之，瑜伽姿势能使人体维持在最佳状态，使身体变得健康
精神方面:
瑜伽姿势使人心智坚强，能忍受痛苦和不快，决定心和集中力得到发展。经正规的姿势练习后，身心平衡充满活力就成了正常的精神状态，能平静地面对悲伤、焦虑和其他问题，不受干扰。精神的稳定得到发展了，生活变得轻松，练习瑜伽姿势释放出的潜力，使人反射出自信心，进而可以用语言、行为和行动来鼓舞他人
注意事项
但是这些都是经过时间才可以达到的，并不是练习七天你就会有感受的，俗话说滴水穿石并不是水有多厉害而是水坚持的结果，如果只想要个感受我感觉还是不要练习，因为你七天根本什么都不会做瑜伽的体式练习还容易受伤，所以千万不要尝试了，时间太短感受只有痛苦没有快乐的
三、应该如何练习瑜伽
如果想练瑜伽就必须要坚持下来，从简单到复杂从呼吸到动作开始练习，瑜伽的呼吸比较重要应该先从瑜伽的呼吸开始练习
瑜伽呼吸
瑜伽的呼吸有三种最主要的呼吸：腹部呼吸、胸部呼吸和完全呼吸
腹部呼吸
1、躺到垫子上双手自然放到两侧
2、吸气腹部鼓起来
3、呼气腹部向里收
4、做腹部呼吸的时候胸腔不要带着去动
5、做10-15次的腹部呼吸练习
胸部呼吸
1、选择舒服的姿势
2、吸气胸腔向两侧打开
3、呼气胸腔收回来，保持腹部不去动
4、做10-15次的练习
完全呼吸
1、完全的呼吸是把以上两种类型的呼吸结合起来完成的，这是一种自然的呼吸方法，略加练习以后，这种方法就会在你全部日常练习和生活中自然的进行习以为常了
2、轻轻地吸起，先吸到腹部，让腹部鼓起来，就开始向胸部区域又充满胸部的上半部分，尽量的将胸腔洗满，扩张到最大的程度
3、放松的时候先放松胸腔，然后再放松小腹，用收缩腹部肌肉的方法结束呼气，确保已经从肺部呼出了最大量的空气，然后再慢慢的吸气，如此的循环下去，完全的呼吸是顺畅轻柔的
4、它就像一个波浪一样，轻轻地从腹部到胸部，再从胸部慢慢的减弱消失，呼吸不应该是匆忙或使劲的，应该是平稳而渐进的
呼吸的益处
瑜伽的呼吸或者完全能呼吸有非常多的益处，由于增加了氧气的供应，血液得到净化，肺部组织更强从而增强了对感冒支气管炎，哮喘和其他呼吸上的毛病的抵抗力，横隔膜和胸腔都得到发展和加强活力与耐力均有增长练习瑜伽的呼吸是我们的面色，会更好，更重要的是心灵会变得更加的清澈而警醒
瑜伽冥想
瑜伽的冥想就是克服物质，欲念的方法，你要掌握关于物质自然界三种状态的传统概念，就是我们愚昧无知，激情和善良，尽管你可能不赞同这些概念，但是根据瑜伽的说法，自我就是人，会受到自然界的三种状态的蒙蔽，所以说是受控制，受支配的如果一个人处于愚昧无知的状态下，会受到影响就会希望获得某一特定类型的感官享受比如说他可能想睡眠或者被麻醉，另一方面，如果一个人处于激情的状态，影响的支配下，他可能要做性的享乐，而如果他是出于善良的状态，支配下，他可能要享受在公园或者农村度过和平宁静的一天，所以这些情况下人的欲念的性质是由物质自然界中的哪一种影响，支配着他的状态来决定的（愚昧无知、激情或善良）
所以想练习瑜伽，当务之急是需要在这种状态的影响下解脱出来，慢慢的去练习，我们善良的状态影响也就超越了，瑜伽的冥想目的就是在于摆脱愚昧无知，激情和善良而获得自由
一开始练习瑜伽冥想就需要和呼吸的配合，那么我们将瑜伽的各种呼吸和冥想的结合到一起
【总结】
练习久了得人体会的是瑜伽的精髓，只练习七天你只会体会痛苦，建议不要轻易尝试瑜伽，一但尝试就坚持下去才好
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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其他网友回答
我练习7天拉伸来个横叉啦
其他网友回答
七天之体验，筋疼，但是慢慢适应后就好啦
其他网友回答
在精神上：你会觉得每天都很充实，心情很愉悦，烦恼逐渐减少。
在身体上：你会觉得全身筋骨被打开，身体轻盈，胃口打开，食欲转佳（怕胖吃少油少盐食物）
附：图片是在瑜伽馆练习场景，可见笑容大开，如果你也需要，赶紧行动起来吧！[比心]
以上就是小编关于坚持瑜伽七天是怎样的一种感受的分享，希望对你有用。
