养花网网友提问：
生活中，有什么方法可以更好更快地祛除体内湿气呢？
优质回答：
红豆薏仁粉，祛湿
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体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。很多方法可以来祛除体内湿气。方法一、多运动。运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。方法二、饮食清淡适量。不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。方法三、避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。方法四、妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。
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千寒易除，一湿难去。从医学的专业角度讲，没有快速袪湿的方法，所有捷径都是有害的，建议网友们不要急躁，否则受害的是自己。
湿气难除，但如果想效果更好，是可以做到的。
首先，找专业中医生帮你查清湿气重的根本原因，再来确定调理方法。
中药调理，药膳调理，艾灸调理，拔罐调理等直接跟医学有关的调理方式都要根据体质和病因来，所以我不在这里给大家推荐什么药方或什么汤，别人喝了有效你喝了不一定有效。
运动调理是必须做的，现代人大鱼大肉多，运动少也是通病，只入不出，能量失衡是湿气重的一大原因。
合理作息，不熬夜或少熬夜，熬夜容易受寒，寒与湿结合导致湿气越来越重。如果长期熬夜伤及人体阳气，甚至出现脾肾阳虚，脾阳虚弱不能运化水湿之气，自己体质差了，湿气更难袪除了。
注意调节情绪，心态平和。忧思过度伤脾，脾伤则运化无力，也导致湿气加重。另外，中医中的其它情绪问题，比如喜伤心、悲伤肺、恐伤肾、怒伤肝，任何一种情绪过度都可能伤脾而导致湿气重，因为人体是一个系统，各组织器官各脏腑功能系统是相互联系、相互影响的。
综上所述，想要除湿效果更好，建议艾灸、食疗、运动、合理作息、调整情绪、心态平和等综合运用，不可偏废，只重视艾灸和食疗，而忽视其它基础原则就如一边灭火一边加柴，效果肯定差。
其他网友回答
谢谢邀请！
湿气是人体生病的根源之一，中医“六淫”之一，所谓六淫，是风、寒、暑、湿、燥、火！
湿气，是现代人最为普遍影响健康的因素了，也是养生圈中用的最烂的一个词了！
湿气，每一个人都有，随着冰箱的发明，生活习惯的改变，无时无刻都能吃到冷饮冰水，气候的改变，空调的出现，也是身体湿气加重的重要原因；缺少运动，少排汗，湿气沉积！
排除体内湿气有很多种方法，饮食、运动、艾灸、拔罐等多种方式，都需要循序渐进，注意生活作息饮食习惯！
中医去湿气可以选择对症的中药，制成药膳食疗方来达到去湿的效果，如：
1、清热祛湿粥：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、灯芯花、川萆薢、赤茯苓，各适量，先把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花，都洗净后一起入锅，加适量的清水煮至2碗，去渣取汁，然后再加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，一起煮成粥 温热服食即可，有清热祛湿的作用，对于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症有效。注意大便干结者不宜用。
2、消暑健脾祛湿汤：体内湿气重者可取适量的蜜枣、赤小豆、生姜、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮，再买适量的瘦肉，把瘦肉飞水后和所人食材药材一起入锅，加适量清水开火煲两小时即可加盐调味，有清热解暑、巩固排泄及消化系统功能的作用。
3、绿豆百合米仁粥：绿豆、鲜百合、米仁、粳米、冰糖，各适量，先把米仁、绿豆、粳米洗净后加水浸泡20分钟，百合洗净清理好，然后在开水锅中加入绿豆和米仁，烧开数分钟后即可改用小火煮至开花，最后加粳米和百合，煮成粥后加冰糖调味即可， 夏令时节服用有健脾通便祛湿的功效。
中医艾灸，可以灸，神阙，中皖，关元，健脾祛湿，还有一个重要的祛穴，就是我们小腿肚子“隆中”穴！
多运动，少吃或不吃冷饮，少吹空调，有意识的去避免潮湿的地方！
以上就是小编关于生活中有什么方法可以更好更快地祛除体内湿气呢的分享，希望对你有用。
