养花网网友提问：
9月23日，是“秋分”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生呢？
优质回答：
秋季，天气逐渐由热转凉，人体的代谢也逐渐趋于平稳，这个季节注意增强机体的免疫力，减少病毒感染及预防心肺疾病发生，同时秋季部分人容易出现“秋燥”问题，如口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等情况。
因此秋季养生，在保持正常的饮食均衡，注意以下事项：
1、常吃些促进和增强免疫力的食物，如富含优质蛋白质的瘦肉类、豆制品、奶类等/富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西兰花、白菜等/富含多糖的菌类如蘑菇、香菇、鸡腿菇等。
2、适当选择有利于养肺、润肺的食物，如南瓜（润肺益气）/黑芝麻（补肺益脾）/核桃（润肺润肤）/山药（润燥健脾）/苹果（提高心肺功能）等
3、适量吃些润燥的食物，如银耳、百合、梨、薏米、枇杷等等。
除此之外，注意及时补充水分，每天喝水量最好达到1500～1700ml，水分充足可以很大程度上缓解“秋燥”的问题，同时秋季早晚温差较大，出门时注意衣物的添加，避免忽冷忽热而引发感冒等问题。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
其他网友回答
今天，就是“秋分”节气了，热至秋分，冷至春分。
秋分一过，总会有萧瑟之感，此后，将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”，秋分过后，一定要注意防寒。
秋分，也是秋冬养生的一个重要节气，此时，要做好养生事宜，为安度秋冬打下基础。
秋分时节，多食三宝
第一宝：野苋菜，增强免疫力
秋分时节，有“吃秋菜”的习俗，
秋菜，就是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
采回的秋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。
有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
野苋菜，，素有“长寿菜”美称，含有多种营养成分．胡萝卜素、维生素C等，有助于增强人体免疫功能。
野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。
第二宝：石榴、抗氧化
石榴，是营养丰富的秋果之王，富含原花青素，还有多酚类物质。
研究表明，石榴中多酚含量超过红葡萄酒，有抗氧化、抗自由基的作用，有助于延缓衰老、预防动脉粥样硬化。
值得提醒，石榴籽中含有维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸，可连籽打成果汁饮用。
第三宝：山药
秋分后，天气渐冷，脾胃虚弱的人，常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等。
此时，不妨吃点山药，可起到调理的作用
山药，有利于脾胃，养护脾胃，促消化，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，可益志安神、延年益寿。
所以，秋分时节，吃点山药，可很好的养护脾胃健康。
秋分时节，常饮三茶
1、谷谷丁菊花茶，下火消炎
秋分后，天气越来越干燥，燥邪容易导致人体上火。
此时，泡点去火消炎茶水，十分有益。
用金银花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成茶包，泡水喝，可润燥去火。
谷谷丁清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香气柔和，性质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合使用。
金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。
搭配在一起，润燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各种不适症状。
2、鸡头参茶，润肺，益肾
寒冷的秋冬，要主要养护肺部与肾脏。
此时，鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
3、刺玫菊茶，养胃驱寒
秋分后，天气转寒，此时，要保护好胃肠。
刺玫菊，泡水代茶饮，对于养胃，也是不错的选择。
刺玫菊，就是野生的小玫瑰花，药性温和，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
并且，刺玫菊泡水，还可以舒缓情绪，改善心情，也有益胃部健康。
秋分时节，做好三件事，健康安度秋冬
1、“秋冻”有讲究
春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：
冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。
冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋冻。
冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。
冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，不宜吃冷凉之物。
2、常运动，强体质
秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划。
经常运动锻炼，有助于增强体质，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病。
运动要坚持，切莫三分钟热度，至少运动20分钟以上，才会到达有养运动的目的。
有氧运动，可吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
所以，要坚持运动，助力身体健康。
3、调整好心态
秋分时节，落叶纷飞，各种萧条景象，容易让人忧愁、敏感、多疑，对身心健康不利，甚至出现头晕、心慌等，所谓“心衰”症状。
调整好心态，预防“心衰”，保护好心脏，平时多和朋友、家人交流，闲暇之余，多锻炼身体。
以上就是小编关于9月23日是秋分节气饮食上吃点啥好又该如何养生呢的分享，希望对你有用。
