养花网一天三餐每餐只吃一个水煮蛋能减肥吗？
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感谢邀请。
这样的做法肯定能减肥，三餐只吃一颗鸡蛋，能量摄入大大不足，每只鸡蛋的热量（50~70g）大概只有90~100大卡，三餐也不足300大卡。300大卡热量是什么概念大家可能有个疑问，不如用另一个指标来对比一下。如果一个人每天都只躺在床上平静地睡觉，不做任何事情，任何动作，他们会有一个“基础耗能”，也就是最基础甚至只有呼吸所消耗的能量，这个能量女性大概一天需要800~1200大卡左右，男生1000~2000大卡左右，光是这三个鸡蛋的总热量加起来甚至两基础耗能的1/3都不足，别说能不能减肥的事情，一周之后可能健康会出现极大的问题。
以前曾经有多次报道，节食减肥过度的年轻人们由于能量摄入极度不足而导致健康受到极大威胁，甚至生命堪忧。比如一个极度节食减肥的女孩一天三餐只吃酸奶和水果，一个月后下了病危通知书，一杯酸奶和一个水果的热量加起来大概都有300大卡左右，一天至少也有900大卡，这样甚至都严重影响了健康，那么这300大卡的每一天要度过可真的是太难了。 鸡蛋的综合营养算是较高了，但鸡蛋能提供蛋白质、脂溶性维生素、部分矿物质外，鸡蛋提供不了植物性食物中的水溶性维生素、膳食纤维、长期下去会造成营养不均衡。况且三个鸡蛋能提供的热量实在太少了，身体没有办法有精力去处理其他事情。
如果为了减肥过度节食耽误了工作学习，降低了生活质量的话，这种事情一定是得不偿失的事情。 这么做对健康不利相信大家都懂，可能影响到生命安全刚才也提了。如果这些减肥者还愿意接受的话，营养不良、热量不足几天下来就会发现自己血色尽失，皮肤弹性下降，肌肉含量大减，整个人无精打采行尸走肉，这样即使可以达到减肥的效果，结果应该也没人能满意。建议赶快放弃这也的减肥方式。
其实减肥并不需要过度苛刻节食，只要三餐少吃平时食量的1/3~1/4左右，一段时间后就会有很明显的效果，减肥是一个长期的过程，需要的是坚持和毅力，甚至把它变成一生中的一种良好饮食习惯，我们需要选择一种健康而自己能够长久坚持的饮食方法，而不是用这种极端的方式来达到短期减肥的效果，即使节食减肥成功，一旦回到以前的饮食方式就会严重反弹，甚至比以前还胖。
三餐每餐只吃一颗水煮蛋，三餐每餐只吃一根香蕉，三餐每餐只喝一瓶牛奶……能减肥吗？
如果你能做到
如果你真能做到一个月就天天这样吃，体重一定是蹭蹭的往下掉。同时，除了减肥还可以破坏掉你的饮食机制，大脑反馈，最厉害的还可以患上厌食症。
如果你坚持不了
而如果你只坚持了几天就发现，我的天，太痛苦。那么，在未来的一段时间里，曾经爱吃的那些美味佳肴将成功登陆你的餐桌，这是我们的大脑补偿机制，无关于人品、毅力，而是“天性”。这样一圈吃下来，那么恭喜你，会比减肥前还胖！
减肥的最佳原则
减肥的最佳原则是在你现在的饮食基础上，逐步减量。比如你的身体需要每天摄入2000千卡的膳食能量，那么你现在就可以减掉500千卡，再加上一部分运动锻炼，帮助自己平稳顺畅的减轻体重。
（具体算法在往期的问答中提过很多遍，有需要可以自取）
祝大家都减肥成功！
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
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吃鸡蛋会发胖吗？
优质回答
鸡蛋的确是营养丰富，热量也不低的食物，每100g就有144kcal的热量，平均一个鸡蛋70~80g，大概也有100kcal左右的热量，吃多了的确会发胖。虽然鸡蛋热量较高，但它营养丰富，特别是蛋白质和维生素A，而且它含有的是优质蛋白，十分容易被人体吸收利用，可以说鸡蛋是价廉物美的营养食物。
正常人每天一个鸡蛋足够，不仅能补充大部分蛋白质和维生素A，而且它味道好，容易被人接受，价格实惠。孕妇和哺乳期妇女可以每天增加一个鸡蛋的摄入。
鸡蛋也不宜多吃，鸡蛋热量高，过多摄入容易引起热量超标，而且饱腹感也不强。很多人担心多吃鸡蛋胆固醇会超标所以不吃鸡蛋，这完全是不正确的认识。鸡蛋中的确含有丰富胆固醇，不过人体胆固醇含量多少不仅有食物中摄取的，大部分都是由自己体内合成分泌的内源性胆固醇。从外界摄入的胆固醇吸收进入血液的量非常少，而且吸收量还会由于量的增多不断减少，最终摄入的量也是很少量，对胆固醇影响不大；但由于个体差别，自身合成胆固醇多少决定了胆固醇在体内的多少。但虽然说外源性的胆固醇吸收不多，但为了阻止胆固醇的来源最好也尽量少摄入胆固醇多的食物，适可而止就行。但每天一个两个鸡蛋，对胆固醇影响几乎可以忽略，但不吃鸡蛋就是十分大的损失了。
每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？
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吃鸡蛋能减肥吗？
首先感谢邀请回答问题
我的观点是减肥不是靠吃某种食物达到的，而且也没有这样一种食物能神奇到只吃它来达到瘦身目的，否则，就不会有胖人存在了。
鸡蛋是优质蛋白质食物，营养全面，每人每天最好吃一个鸡蛋。如果减脂增肌，建议运动后三十分钟可以吃2-3个鸡蛋清，有助于增肌。
减肥是需要在保证营养均衡的基础上，适当减少主食摄入量，使每天摄入的热量达到负平衡，并增加运动消耗，这样热量有亏空了才能减脂瘦身。
总结:良好的生活方式是解决肥胖的根本途径，健康饮食，食物多样，三餐规律，每餐八分饱。不熬夜，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃或少吃高热量、高脂肪，高糖食物。多吃新鲜蔬菜水果，主食要有一定比例粗杂粮、薯类食物。每天保证30-40分钟有氧运动，十分钟无氧运动。有氧运动减脂瘦身，无氧运动提高新陈代谢率。
我是医生王香兰，从我的角度回答下这个问题：
每天只吃鸡蛋真的能减肥吗？
答案是不能的
首先我们要清楚想要达到减肥的目的需要摄入卡路里小于消耗的卡路里 ，基于这一点如果只吃鸡蛋的话和节食减肥没有什么差别了
一星期只吃黄瓜鸡蛋能瘦几斤？
优质回答
最少能瘦5斤以上，只吃黄瓜和鸡蛋属于减少热量为基础的减肥方法。不过这个方法短期内是可以快速见到减肥效果，当你恢复正常饮食以后体重立马反弹回来。在原有饮食基础上调整一下饮食结构就能起到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少脂肪比，增加肌肉比。减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，就能达到健康减肥不反弹的效果。
一，黄瓜加鸡蛋真的能减肥吗？
能减肥，我们来看看黄瓜和鸡蛋的热量是多少。
黄瓜的热量比较低，每100克黄瓜热量为16千卡，含有少量的碳水化合物及脂肪，主要含有丰富的纤维素及丙醇二酸，具有增加肠道蠕动和排除体内油脂及抑制脂肪形成的作用。
而鸡蛋属于优质蛋白质食物，每100克鸡蛋热量为144千卡，富含蛋白质，减肥期间食用能补充蛋白质，起到增肌促进燃脂的作用。
鸡蛋加黄瓜的热量加一起的热量仅有160千卡，远远低于人体正常的热量需求最低1100~1200千卡的需求，这样的减肥方法也属于节食减肥方法了，属于营养不足，会导致减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
二，在原有基础上调整饮食结构会更健康也更利于减肥，如下：
早餐：水煮鸡蛋一个+黄瓜一根+玉米一根。
午餐：糙米饭80克+黄瓜炒鸡蛋（黄瓜200克，鸡蛋一个）
晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒黄瓜一根。
晚上9点的时候增加一杯100毫升的热脱脂奶，促进脂肪燃烧和提升睡眠质量。
全天喝水2000毫升左右（包括食物中的水），具有提升代谢和燃烧脂肪。
以上饮食调整以后基本上能满足人体一天的营养需求，起到了均衡饮食的效果。这样也就能避免恢复正常饮食以后出现反弹的现象。
除了调整饮食还要每天坚持40分钟以上的运动，运动能促进消耗，提升代谢。
运动以有氧运动为主，力量训练为辅进行。
有氧运动选择慢跑，快走，跳绳，游泳，转呼啦圈，骑自行车等运动，每次坚持40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。
力量训练选择俯卧撑，卷腹，仰卧起坐，上下蹲，开合跳等运动，每次坚持30分钟，每周坚持4~5次的运动频率。
运动之前先做热身活动，避免突然运动拉伤肌肉组织，影响减肥计划。
早晨黄瓜鸡蛋，中午正常吃饭尽量少吃，晚上黄瓜鸡蛋，昨天开始的，今天早上轻了一斤多
以上就是小编关于鸡蛋的热量是多少大卡的分享，希望对你有用。
