养花网网友提问：
香蕉真的有减肥作用？常吃香蕉对身体有什么好处？
优质回答：
香蕉怎么会有减肥作用呢？我想你还是有误区的。网上流传的香蕉减肥法也是不靠谱的。
为什么这样说呢？
首先、香蕉，从它所含的能量(93kcal )、碳水化合物(22g )来看，并不适合于减肥人群来吃。在水果中，更有利于减肥吃得的水果，比如: 柚子、李子、木瓜、樱桃、柠檬、小叶橘等能量又低，而且含糖量也低。
其次、减肥不能只靠某一个食物来完成。最主要的是改变不良饮食行为和控制全天能量摄入，增加运动以能量消耗大于能量摄入。
常吃香蕉有什么好处？
1、香蕉，是最为普遍又经济的水果，香蕉富含能量、糖，并含有各种维生素和矿物质，肉质柔软，所以很适合于疾病恢复期的人以及老人、小孩食用，起到一定的补益作用。
2、香蕉，富含钾(256g /100g )，而且在水果中排名第十，最主要的是香蕉实用价值强，像排名在前的牛油果、椰子、沙棘等都不常见，而且价格也高。
钾可以维持神经肌肉的应激性，而且还维持心肌的正常功能，并可促进机体钠的排出，常食有助于降血压和预防心血管疾病。是高血压患者非常适宜的水果。
3、香蕉还富含镁元素，以及色氨酸，5-羟色胺，具有舒缓压力，使人开心快乐的作用。
4、香蕉富含膳食纤维，有促进肠蠕动，促进排便的作用(熟香蕉)。生的香蕉有一定的收敛作用。并不能起到通便作用。
香蕉不适宜人群:
1、香蕉富含能量和糖，糖尿病人慎吃
2、香蕉富含钾、镁，肾病患者不宜
【营养师提醒】
各种水果都有自己得营养特点，吃水果也要多样化，这样营养素摄入才够全面。
其他网友回答
回答香蕉有没有减肥作用这个问题，得从香蕉的成分说起。
香蕉是膳食纤维的出色来源，一个中等香蕉含膳食纤维3克，因此吃香蕉会让人感到饱，在这一点上有助于减肥。
香蕉里面还有抗性淀粉，这种淀粉不容易裂解，往往直接进入大肠，在那里被发酵，因此对肠道菌的生长有帮助，多吃抗性淀粉可以帮助减肥。但是抗性淀粉只在没有熟透的香蕉里才有。
一个中等香蕉的卡路里是105大卡，含碳水化合物27克，如果用香蕉来替代一些高卡路里食物的话，也会有助于减肥。
因此，香蕉在减肥上并没有什么特殊的作用，但可以帮助减肥，特别是吃没有熟透的绿香蕉的话。减肥主要取决于摄入多少卡路里和消耗多少卡路里，而且是一个长期的过程，并不是说吃香蕉就能很轻松地减肥。
香蕉的钾、镁的含量高。
在血糖方面，熟透的香蕉的升糖指数（GI）是51，低于55算低GI食物，而未熟透的香蕉的GI是30，更能吃了，如果吃得下的话。有一项小型研究，让2型糖尿病患者每天吃1-2根熟透的香蕉，血糖水平得到改善，所以熟透的香蕉对于糖尿病患者或者糖尿病前期患者是可以吃的，或者吃没有彻底熟透的香蕉。
因此，可以把香蕉当水果吃，也可以用香蕉来替代部分主食，因为香蕉的碳水化合物含量还可以，所以总的来说，香蕉是健康食物。
其他网友回答
香蕉确实一直都是减肥人群的最爱，认为吃香蕉可以瘦身，但是其实真的是想多了，香蕉并不能帮你实现瘦身梦。
香蕉中的膳食纤维含量在水果中并不算佼佼者，香蕉每百克膳食纤维含量是1.2克，不如梨、桃子、柚子等水果；确实膳食纤维比有的苹果(品种不同膳食纤维含量不同)、草莓稍微高一点点（苹果每百克含膳食纤维0.8-2.2g;草莓每百克含有膳食纤维1.1g），但是人家的热量却比香蕉少。香蕉每百克的热量是93kcal；苹果的热量约为50kcal;草莓每百克热量为30kcal。
如果是为了膳食纤维的饱腹感，那真的是找错水果了。
所以就不要指望着吃香蕉减肥了。但是香蕉的还是非常健康的水果，喜欢吃可以经常的吃一吃。香蕉和其他水果一样，钾含量很丰富，对于预防和控制血压都有帮助；香蕉自然也是膳食纤维不错的来源，可以起到调节肠道健康的作用。香蕉的口感很甜蜜，糖类含量也比较丰富。
总结一下就是香蕉是一种非常健康的水果之一，减肥的事作罢，喜欢吃，可以作为水果的一种选择，经常的吃一吃挺好。
其他网友回答
感谢小助手邀请。
香蕉并没有减肥的效果，科学地吃香蕉只能起到辅助减肥的效果，香蕉中并没有什么能够燃烧脂肪的特殊成分，不过香蕉中的碳水化合物含量其实挺高的，如果过多吃香蕉的话没准还会增肥。一些资料提出了“香蕉减肥法”，早晨只吃香蕉，午餐和晚餐可以正常食用，相信很多朋友都试过，不过不一定有效果吧。其原理是因为香蕉中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，还有很好的饱腹感，不过这些效果都只能是辅助减肥，不可能吃了就达到减肥的效果，如果自己控制不住饮食，再怎么吃香蕉都是不可能减肥的。
我们每次提到便秘，都会提到香蕉，因为香蕉中的水溶性维生素含量丰富，特别是果胶含量较多，水溶性膳食纤维能吸收大量水分，充斥肠腔，促进肠胃蠕动，有助提高便意预防便秘，它们还能占据胃部更多位置，延缓胃的排空时间，提高饱腹感，让我们不会去摄入更多额外热量，这些膳食纤维还有抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收的效果，如果适当食用的话还是有助减肥的。不过要注意的是香蕉中碳水化合物含量较高，100g香蕉中含20.8g碳水化合物，比起很多水果来说，都遥遥领先，推荐一次性摄入香蕉100g左右，一天最好1~2根为宜，至于“香蕉减肥法”中提到的，早晨想吃多少香蕉就吃多少，还是别那么做了，过多膳食纤维的摄入可能导致营养摄入不足，消化不良，肠胃饱胀难受。
香蕉其实是一种营养丰富的水果，香蕉富含多种矿物质和维生素，100g香蕉中含有256mg钾元素，但香蕉中的钠离子含量极少，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压患者适当食用，钾离子能促进钠离子代谢，有助预防因为重口味食物摄入过量造成钠离子摄入过多而升高血管外渗透压增加的高血压症状。香蕉还含有不少磷元素、镁元素。香蕉中含有一定量的维生素C成分，一定量的维生素E成分，还有一定量的维生素A。日常适当吃点香蕉是不错的选择。
其他网友回答
香蕉有减肥的作用吗？
很多人在减肥期间都把香蕉作为首选减肥水果，是因为香蕉中含有大量的淀粉，容易让人产生饱腹感，令两餐之间的食欲降低，就不想吃其他东西了。但不可以为了减肥只吃香蕉，若是长期靠香蕉为生，身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
吃香蕉对身体有什么好处？
1、富含VC、B6
香蕉能提供15%每日所需的维生素C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白。除此之外，香蕉中含有20%每日所需的维生素B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。而维生素B6在维持健康的新陈代谢、神经功能、肝功能、眼睛健康等方面，发挥着很积极的作用。
2、刺激肠道蠕动
成熟的香蕉中含有膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动。再加上香蕉的含糖量高，膳食纤维总归也属于糖类，所以水溶性膳食纤维可以引起高渗性的胃肠液分泌，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
但是要注意，通便一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，非但不能帮助通便，反而可能会使便秘更加严重。
3、补充能量
许多运动员在比赛间歇的时候，都喜欢靠香蕉来补充能量。因为人在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失，人体内钾过低，就会出现四肢无力、浑身酸软等症状。香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力。并且香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，能快速补充能量、恢复体力。央视《是真的吗？》栏目里对此也有介绍。
4、缓解忧郁
医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。营养心理学家帕德尔教授说过，香蕉中含有一种叫”羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
温馨提示：糖尿病患者不宜多吃香蕉。因为香蕉含糖量高，如果是糖尿病患者要注意摄入量，以免引发血糖和胰岛素飙升。
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以上就是小编关于香蕉真的有减肥作用常吃香蕉对身体有什么好处的分享，希望对你有用。
