养花网一、含维生素c的水果有哪些？
维生素c是一种非常重要的营养素，不过这种营养素在各种新鲜的蔬菜水果中，含量都比较丰富。含维生素c的水果如猕猴桃，小番茄，葡萄，榴莲，鲜枣，柑橘，柚子等。适当的吃这些水果补充维生素c，一方面可以增强机体抗病能力，另一方面也有助于延缓衰老，淡化色斑。
二、含维生素多的水果有哪些？
1，富含维生素C的水果：如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、苹果，以及梨等均含有丰富的维生素C。维生素C可以防治坏血病，具有抗氧化功能，可以清除体内自由基，有一定的延缓衰老的作用；
2、富含B族维生素的水果：如苹果、香蕉、柑桔、葡萄、无花果、梨等水果，主要以维生素B1、维生素B2为主，香蕉中还含有维生素B6。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，可参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢；
3、富含维生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然维生素A的来源之一，但其含量可能没有肉类食物多，维生素A有一定的维持暗适应等视觉功能的作用；
4、富含维生素E的水果：苹果、猕猴桃、鲜枣等水果中含有较多的维生素E，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除人体内的自由基，保护肌肤，还能稳定细胞膜的蛋白活性结构，有一定的促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性的作用。
三、含维生素C的水果有哪些？
补充维生素C的水果通常包括柠檬，而且还包括橘子、草莓，并且还包括猕猴桃、橙子等水果，这些水果里面含有大量的维生素C，同时含有胡萝卜素、花青素等营养成分。
补充维生素C的水果较多，一般包括猕猴桃、草莓、葡萄、山楂、柚子、柠檬、橙子、橘子等水果，这些水果里面含有比较多的维生素C，并且含有钙、铁、钾，同时含有苹果酸、柠檬酸、糖等营养成分。在生活中适量吃一些水果，能够起到补充能量的作用，而且还可以补充体内所需要的维生素C，从而维持正常的生理功能，对身体有一定的好处。
四、含维生素k的水果有哪些？
葡萄、石榴、苹果等水果含维生素K较高。
1、葡萄：葡萄的营养价值很高，每100克葡萄含有约2毫克维生素K。人体每天需要约70至140毫克维生素K，因此经常食用葡萄可以有效补充维生素K，葡萄还富含果糖和其他维生素。
2、石榴：石榴含有多种维生素，以及硒、花青素、多酚和类黄酮。对健康比较有益，每天吃一些可以预防维生素K缺乏。
3、苹果：苹果是高纤维素、高维生素和低卡路里的水果，营养成分很容易被吸收。因此可以多吃苹果来补充维生素K，经常吃苹果还可以补充铜、锰和锌等微量元素。建议平时还要多吃新鲜的蔬菜，注意均衡营养。
五、含维生素d的水果有哪些？
水果有柠檬，苹果，樱桃等之类的这些食物，同时对身体的维生素有很大的需求，可以在水果中提取所需的维生素，并且可以配合纯天然的维生素D食物高脂肪，动物肝脏，蛋黄，奶油，都有相对还有维生素d，同时可以在天气暖和的时候适量晒晒太阳，同时也有补充钙的作用。
六、含维生素硒的水果有哪些？
硒元素含量较高的水果有桑葚、桂圆和软梨，其中桑葚是含硒量最高的一种水果，据研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素。
苹果、葡萄、西红柿、桑葚、桂圆等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接触较多的常见水果。不过水果含硒量明显比不上瘦肉、禽蛋、动物肝脏、海鲜等食物，相比鸡蛋、鱼虾，水果含硒量比较逊色。
七、含维生素A的食物和水果有哪些？
含维生素A的食物主要有动物的肝脏、奶制品、鸡蛋、南瓜、胡萝卜等，含维生素A的水果有芒果、木瓜、橘柑等。维生素A作用比较大，是身体比不缺少的一种维生素，具有保护视力以及促进骨骼发育等方面的功效，也可以吃菠菜、西蓝花、茄子、胡萝卜等蔬菜，还有一些杂粮，比如玉米、红薯、小米等，这些食物对补充体内的维生素A有非常好的帮助。
八、含维生素c丰富的水果有哪些？
以下是一些含维生素C丰富的水果：
1. 柑橘类水果：例如柚子、橙子、柠檬、葡萄柚等。它们都富含维生素C，是非常好的补充来源。
2. 猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，每100克猕猴桃果肉中维生素C的含量超过100毫克。
3. 草莓：草莓是一种美味的水果，同时也是维生素C的良好来源。
4. 樱桃：樱桃是一种含有丰富维生素C的水果，还含有其他抗氧化物质。
5. 蓝莓：蓝莓富含维生素C，同时也富含其他抗氧化剂，对提高免疫力有益。
6. 芒果：芒果是一种美味的热带水果，含有丰富的维生素C。
7. 石榴：石榴是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C和其他抗氧化剂。
除了上述水果，还有许多其他水果也富含维生素C，如菠萝、木瓜、西瓜等。为了获得足够的维生素C，建议多样化饮食，食用不同种类的水果和蔬菜。
九、含维生素b丰富的坚果有哪些？
含维生素b丰富的坚果有碧根果，杏仁，开心果，南瓜子，核桃，腰果。建议大家平时多吃，它们含有丰富的维生素b，是身体所需要营养的重要成分。同时维生素b是水溶性维生素，常吃这几种坚果，维生素b就能非常容易被身体消化和吸收，对身体非常好。
十、含维生素B1的水果有哪些？
大部分水果中都含维生素B1，如香蕉、苹果、葡萄、哈密瓜、猕猴桃、橘子、柚子、草莓、葡萄、雪梨、芒果等，这些水果中的维生素成分含量都比较高。并且除维生素B1之外，还含有维生素B2、维生素B6等多种B族维生素，营养价值较为丰富。
