养花网一、什么水果含锌高？
含锌最高的水果有苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等。
锌是儿童生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，促进人体正常的代谢。
二、什么水果含锌量高？
许多水果都含有一定的锌量，但以下几种水果是含锌量较高的：
1. 核桃：每100克核桃可提供3毫克锌，是含锌量最高的水果之一。
2. 芝麻：每100克芝麻能提供10毫克左右的锌，是植物性食品中含锌极高的食材。
3. 蕃茄：每100克蕃茄可提供0.3毫克锌，是常见的蔬果之一。
4. 菠菜：每100克菠菜可提供0.8毫克锌，是蔬菜中含锌较高的一种。
5. 石榴：每100克石榴可提供0.4毫克锌，是含锌较高的水果之一。
以上水果都是含锌较高的食物，适当吃一些可以满足人体对锌的需求。但值得注意的是，过量摄入锌也会对健康造成不良影响。建议在医生或营养师的指导下控制好摄入量。
三、什么水果含锌？
含锌的水果主要有葡萄干、石榴、苹果等。葡萄干是富含锌的干果之一，每百克葡萄干中可以含有0.78毫克锌。
石榴是一种美味且营养丰富的水果，100克石榴含有0.12毫克锌。苹果也是含锌的水果之一，每100克苹果中含有0.04毫克锌。这些水果不仅含有锌，还含有其他的营养物质和抗氧化剂，对于保持身体健康非常有好处。同时也可以搭配其他含锌的食物一起食用，让人体更好的吸收锌。
四、什么蔬菜水果含锌铜高？
回答:水果中苹果的含锌量为最高!含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。
其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
五、哪些水果含锌量高？
含锌量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬、猕猴桃、荔枝、火龙果，榴莲，柿子，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。
六、哪些水果和食物含锌高？
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。含锌多水果有以下：苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分
七、含锌高的水果有哪些？
含锌高的水果是非常多的，比如荔枝猕猴桃等等。也可以在饮食上多吃一些蛋黄鱼类，猪肝，瘦肉等等，含的锌量也是比较高的，同时大白菜，萝卜，小米，花生，豆类，都含有一定的锌含量。如果身体缺乏新元素的话，就有可能导致对身体造成一些危害，比如食欲不振或者吃饭不香等等的现象。
八、什么蔬菜水果含铁高含锌？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
九、什么水果含锌最多？
1. 西瓜子：虽然不是一种水果本身，但西瓜子是含锌较高的零食。每100克的西瓜子中约含有2.9毫克的锌。
2. 番石榴：番石榴是一种富含锌的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。
3. 杏子：杏子是另一种含锌较高的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。
4. 蓝莓：蓝莓是富含抗氧化剂和其他营养物质的水果，每100克约含有0.2毫克的锌。
5. 橙子：橙子是一种常见的水果，每100克约含有0.2毫克的锌。
6. 柠檬：柠檬是富含维生素C的水果，同时也含有一定量的锌，每100克约含有0.1毫克的锌。
十、含锌高的蔬菜，水果有哪些？
含锌高的水果主要有猕猴桃、水蜜桃等，蔬菜主要有菠菜、胡萝卜。
水果中含锌较少，如果一定需要通过水果补锌，可食用苹果、橘子、猕猴桃、水蜜桃等，另外，常见含锌的蔬菜有韭菜、芹菜、菠菜等。
