什么水果润肠通便好,什么水果能润肠通便-养花网

一、什么水果能润肠通便？

润肠通便的水果有很多，最合适的水果就是百香果了，它里面含有着丰富的纤维素，而且蛋白质也是很多的。它可以促进肠胃内有害物质的排出，促进肠胃的蠕动功能，还可以调整和促进对肠道有益的菌群的结构，具有润肠通便的功效，对肠胃也有很好的保护作用。除此之外也可以去吃一些常见的水果，比如苹果和梨。

常吃火龙果，柚子，草莓，糖果，猕猴桃，香蕉，苹果，梨这些都是含维生素C比较高的食物，也有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用。也可以吃一些含纤维比较高的粗粮，如芝麻，玉米面，小米，萝卜，红薯，荞麦，芹菜，菠菜这些食物来帮助通便。

吃到了吃一些花生也是可以缓解胃痛的情况，但并不能够起到润肠通便的作用，如果平时大便比较干燥的话，也是可以吃一些粗纤维的食物，例如一些红薯玉米等食物，都是比较不错的选择，另外也是可以多吃一些青菜，这样也是可以起到润肠通便的作用，除此之外也要多喝一些水。

丝瓜可以润肠通便的，平时注意多吃点新鲜的蔬菜水果，有助于缓解大便干燥，比如香蕉，苹果，白菜，萝卜等都可以适当多吃点，平时注意多喝水，不要吃太辣的食物，也不要吃刺激性的食物，平时也要注意多活动活动，不要一直躺着有利于通便。

感谢邀请，润肠通便其实就是一个说法，通俗讲就是改善便秘或者说排便轻松。

从饮食方面入手，单一吃某些食物，获取的便便也是不同的，比如吃较多的冷饮制品，喝汽水，零食，排的便便是非常柔弱的。

吃动物性食物较多，不怎么吃菜和水果，便便比较硬，没有水分感。

那如果把饮食调整均衡，每天有肉有菜，适量水果，会排出优质便便，或者说排便轻松。

特定食物不是长久之计，更好的改善饮食结构才会持久。

润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。

日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平常尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

能达到润肠通便的蔬菜和水果有很多，比较常见的水果就是香蕉、苹果等。蔬菜中的白菜、萝卜等高纤维的蔬菜，都有很好的效果。另外每天早晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，也能够起到润肠通便的作用。

香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，同时香蕉中含有15%的可溶于水的植物纤维，植物纤维进入人体以后可以很好地将体内的水分吸附到大便上，帮助软化大便，让大便更好地排出

如果经常的便秘，在平时的生活当中多喝一些燕麦粥，这样的话含有丰富的纤维素能够降低热量，而且也能够延缓胃肠的排空时间也会容易产生饱腹感，并且能够在缩短大肠内的滞留时间，能够增加粪便的体积，所以能够起到润肠通便的效果，同时也要多注意喝水。