小学生早餐食谱表周一到周五(儿童早餐6-12岁营养餐)

6-12岁儿童一周长高食谱？

早餐：豆浆250毫升，吐司面包两片，奶酪一片，黄瓜豆腐丝，鹌鹑蛋5个。

点心：一个苹果

中餐：白米饭、蒸玉米、红烧排骨、菜花、虾皮紫菜蛋花汤。

点心：桔子一个、核桃两个

晚餐：银耳红枣粥、花卷馒头、牛柳洋葱、蒜蓉黑木耳盖菜。

点心：酸牛奶250毫升

小学生营养早餐食谱 小学生早餐吃什么好

• 病情分析：你好一定的谷物可以是面包、烧饼、馒头调和物牛奶、豆浆或者是其他的饮品蛋类蛋白质制品奶酪、鸡蛋或其他制品少量的脂肪或者不吃。指导意见：早餐一定好吃好但不宜过多不然会占用大量的血液在胃部帮助消化使得大脑缺血影响集中注意力和反应能力。病情分析：常见可增高食物①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； ②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐； ③黑大豆，可用花生替代； 指导意见：④沙丁鱼，更易消化吸收； ⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代； ⑥橘子，利于钙吸收 ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝