哪些食物和水果是感光的蔬菜,哪些食物和水果是感光的？-养花网

一、哪些食物和水果是感光的？

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。　　一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

有很多不感光食物，包括蘑菇、海带、紫菜、莲藕、西葫芦、木耳等等。原因是这些食物中含有很少甚至不含有光敏化合物，所以不会因为光线照射而失去营养价值。不感光食物对食物的保存也有很大帮助，因为在晒晒太阳、摆在阳光下等情况下，感光食物容易变质，而不感光食物则可以保存更久的时间

感光的蔬菜和水果有:

油菜，胡萝卜，木瓜，柠檬，水芹菜，香菜，柠檬，无花果，橘子，莴笋，菠菜，韭菜，苋菜，小白菜，青瓜，草莓，佛手柑

有柠檬、芒果、橘子、木瓜、元花果等。感光水果因富含金属元素，可直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，但日晒前不宜过度食用。所以在食用后不宜在强光下活动！

可以帮助防晒的食物有哪些

1、西红柿

西红柿是一种最强有力的防晒食物了，西红柿中丰富的番茄红素，具有极好的抗氧化和防晒作用。

2、薏米

薏米不仅具有消肿除湿、清热排毒的作用，还能预防紫外线对皮肤的伤害。

3、坚果

坚果中含有大量的维生素E成分，常食坚果有抗衰老、预防色斑、美容养颜等作用。

酸性水果：如梅子、李子、柿子、榴莲、猕猴桃、木瓜、橘子、凤梨、葡萄、香蕉、柚子、橙子等。

酸性蔬菜：如莲藕、海苔、菠菜、韭菜、荠菜、洋葱、莴笋、葱等。

有柠檬、芒果、橘子、木瓜、无花果等。感光水果因富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类水果吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害。要注意避免多吃这些水果，否则阳光直射后很容易出现皮肤变黑，直接或间接的增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，但日晒前不宜过度食用。

所以在食用后不宜在强光下活动

不感光食物包括鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、白菜、黄瓜、胡萝卜等。因为感光食物中富含色素，经过光照后会发生颜色改变，而不感光食物大多颜色较淡，不易被光照反应，所以不会发生颜色变化。需要注意的是，存放时间过久或者过度加工也会导致不感光食物发生色变，因此在购买和存放时需要注意。

香蕉不是感光食物。感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜等。感光类食物容易使皮肤变黑，它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。

感光食物也是常见的食物种类，这种食物中含有感光因子，很多人都不清楚感光食物有哪些，其实感光食物是一种吃了会加速体内黑色素活跃的食物，这种食物也包括一些强酸性的食物在内。

1.感光蔬菜

感光类蔬菜有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

2.感光水果

感光类水果有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。