养花网空心菜的热量是多少？
空心菜的热量是每100克的空心菜里面含有23大卡的热量，空心菜是许多减肥者的首选蔬菜，但是如果只吃空心菜来减肥，也是会导致身体出现虚弱的情况，想要减肥还是要积极的多锻炼身体，如跑步，打球，跳绳等都是可以起到一定作用的，也是需要长时间的坚持。
空心菜有多少热量
空心菜的热量100克是20大卡，每100克空心菜的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。空心菜中含有非常丰富的营养，包括有蛋白质、脂肪、糖类、菸酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，其中维生素C能够降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效，所以平时食用一些空心菜既能够补充大量人体所需的营养，还能够帮助减肥。另外，中医里还认为空心菜具有凉血止血、清热利湿的功效，对于鼻衄、便秘、淋浊、便血、尿血、痔疮、痈肿、折伤、蛇虫咬伤等病症有一定作用。
凉拌空心菜的热量高吗
不高。空心菜是生活中常见的一种蔬菜，又称蕹菜、通菜蓊等，含有大量的纤维素、维生素、矿物质等，营养丰富，100克空心菜的热量为20大卡，与香瓜的热量相似（26大卡/100g），都属于热量较低的食物。
蒜爆空心菜的热量是多少
蒜爆空心菜每100克约含205千焦能量，单位热量较低。每100克蒜爆空心菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。
蒜爆空心菜做法：
1、将空心菜择去老根，切至10厘米左右长段，放至开水中进行焯水，两至三分钟后捞出控干水分，晾凉待用；
2、将蒜去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。
