什么水果补充维生素b2(哪些水果富含维生素b2最高)

富含维生素B2的水果都有哪些？

1、橘子：每100g橘子中维生素B2的含量通常为0.04mg，维生素B2可促进机体的代谢以及身体的生长发育。另外，维生素B2也可缓解眼疲劳，改善视力，因此儿童和经常用眼的人群可适当食用；

2、香蕉：每100g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg，有助于机体正常的生长发育。香蕉中还含有较多的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止便秘；

什么水果含维生素b2最多？

果含维生素b2最多的有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等等，这些都是对身体有好处的，平常可以多吃一些。西红柿、鸡蛋、奶酪也是富含维生素b2的食物。如果缺乏维生素b2的话，一般会有口腔溃疡等疾病，最好及时补充维生素b2。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，才能保证不缺乏人体所需的营养。

我是女生，请问一下补充维生素b2的蔬菜水果有哪些！

• 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。 含维生素B多甫川颠沸郯度奠砂订棘的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50~100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。