养花网哪些食物的维生素B2含量高？
以下是一些维生素B2含量较高的食物：
1.牛肉和猪肉肝
2.杏仁、开心果、花生等坚果
3.芝士和酸奶等乳制品
4.深绿叶菜，如菠菜，羽衣甘蓝等
5.蘑菇和酵母
6.全麦面包和谷物
7.鸡肉、鸭肉、火鸡肉等家禽
8.鱼和贝类，如鲑鱼、鲭鱼等
9.鸡蛋和蛋黄
10.豆类，如豌豆、黄豆、青豆等
需要注意的是，维生素B2容易被阳光照耀破坏，因此这些食物最好在阴凉处储存。同时，过热加热和长时间煮制也会降低食物中的维生素B2含量。
含维生素的水果和食物有哪些？
柠檬，橘子，柚子这些水果都含有维生素，而且大部分水果都有维生素成分，蔬菜里面的红萝卜，菠菜都有维生素，吃东西不要挑食即可。
什么食物含有维生素b2
含有维生素b2的食物有：紫菜、海带、蘑菇、菠菜、油菜、白菜等食物。
维生素B2（化学式:C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。
什么食物里含有维生素B2
含维生素B2的食物有：
豆腐，酸制酵母，羊肝黄豆芽，大枣，西红柿，玉米，茄子，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，全麦粉，牛肝，牛奶，蘑菇，虾，黄豆，牛肉，扁豆，猪肝，猪肾，螃蟹，干酪，豇豆，豌豆，鸡蛋，黄鱼，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼，马铃薯，橘子，精大米，苹果，梨等。
含有维生素b2b6的食物有哪些
- 含有维生素b2b6的食物有哪些
- 1、维生素B2富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等笭常蒂端郦得垫全叮户绿叶蔬菜都能提供维生素B2.其它含维生素B2的食物有： 豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。 其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多2、维生素B6富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。
