养花网秋天的养生知识？
秋季是一个气候转凉、气温适宜的季节，以下是一些秋季养生知识的建议：
1. 饮食调理：多食用一些具有补充营养和增强免疫力的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和富含蛋白质的食物。避免食用过多生冷食物，可以选择煮熟、蒸煮或炖煮的食物。
2. 充足睡眠：秋季天气凉爽，是保持良好睡眠质量的好时机。保持规律的作息时间，创建一个舒适的睡眠环境，帮助身体充分休息。
3. 锻炼身体：秋季正是户外活动的好时机，可以选择晨跑、散步、打太极、做瑜伽等活动来增加体力和灵活性。也可以选择适合自己的室内运动，如跳绳、健身操等。
4. 注意保暖：秋季气温逐渐下降，要注意穿着适宜，保暖措施要做好。加衣服、戴帽子、穿保暖内衣等都是保暖的好方法。
5. 心理调节：秋季可能会感到情绪低落或压力增加，可以通过和亲友交流、参加兴趣爱好、进行放松训练等方式来调节心理状态。
6. 多喝水：虽然气温下降，但仍然需要保持足够的水分摄入，以保持身体的正常代谢和生理功能。
请注意，以上仅为一般性的秋季养生建议，如果有特殊健康需求或疾病，建议咨询医生或专业人士的意见。
秋季如何养生？
秋天主要是养肺。《黄帝内经》说秋三月，此谓容平······早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。就是说这秋天，人们应该晚上早点睡觉，早上早点起床，另外还心情平和，安神宁志。不能太过焦躁激动，避免伤肺。另外秋季比较干燥，容易伤肺，可以喝点百合莲子汤，润肺安神。
秋季如何养生
1、秋季养生贵在养阴防燥。早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观。在饮食上多吃酸性食物，如苹果、白萝卜。
2、少吃辛辣食物。常吃银耳、百合、蜂蜜等。此外可适当喝些鸡汤、骨汤。根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。
3、秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合。
秋季养生汤 秋季养生汤做法
1、将萝卜洗净，去根，切成细丝，下沸水锅中焯至八成熟捞出放入碗内；
2、将豌豆苗去杂洗净，下沸水锅内稍焯捞出；将水发香菇去杂洗净，切成丝
3、锅内加入豆芽汤、精盐、蔬果粉烧沸。
4、将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下捞出放在碗内，汤继续烧沸。
5、撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内即成。
秋季养生宜养什么
秋季养生主要是养肺。中医认为秋季属于肺主行令的节气。在外的天气和在内的人体，都容易感受燥邪，而燥邪最容易伤肺，出现咳嗽，咳痰，咽干等症状。所以秋季养生，要适当的吃一些多汁的食品，要注意养阴气。比如可以经常喝点百合银耳冰糖雪梨粥，每天在外面活动的时间不要太长，注意合理的增减衣服。另外秋季容易出现腹泻，所以尽量不要吃太凉的食物。
秋季吃什么养生瘦身
1、苹果：季是新鲜苹果上市的季节。因为，苹果中含有丰富的苹果酸。据研究表明，苹果酸有利于氨基酸吸收，不积累脂肪。同时，苹果还含有大量钙，可减少水中的盐分，促进人体多余水分的排泄。
2、羊肉：羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。
3、香蕉：香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，是减肥时候的理想食品。
4、南瓜：秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。
5、胡萝卜：胡萝卜具有滋润皮肤、乌发的作用，且含有降糖作用。另外，胡萝卜中还含有如懈皮素的物质可以降低血脂。
6、番茄：俗称西红柿，其抗氧化能力强大，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用。
秋季养生必吃哪几种蔬菜
西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高。西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，可以补充VC，有美白功效。
菠菜
菠菜的营养价值超高，所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的，并有丰富的核黄素，秋季嘴舌溃疡有炎症的可以多食用。
胡萝卜
胡萝卜味甘性平，有补脾健胃的功效，胡萝卜可以和牛肉炖煮食用，最好作为配菜也不错，但是生吃、凉拌、营养吸收会偏少一些。
莴笋
莴笋口感嫩脆，生吃、热炒都可以，常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，维持水平衡，有高血压和心脏病的可以多食用。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。
韭菜
韭菜是秋季时令蔬菜，富含维生素A、C和K，以及叶酸和纤维。韭菜可以用于炒菜、饺子馅料或馅饼。它们带来了独特的香味和口感，让秋天的饭菜更加美味。
秋季天气干燥吃什么水果比较养生
苹果
中国辽宁、河北、山西、山东、陕西（陕西是中国苹果种植面积最大、产量最高的苹果大省，苹果种植面积1100万亩，产量占到中国四分之一、世界七分之一。
梨
梨树对土壤的适应能力很强，不论山地、丘陵、沙荒、洼地、盐碱地和红壤，都能生长结果。但结出果实的品质稍不同。在一般栽培管理条件下，可获得高产量。
猕猴桃
中华猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
冬枣
冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。营养价值为百果之冠，有百果王之称，还有活维生素丸之美誉。
秋季养生喝什么汤好
秋季养生喝以下的汤品为好：乌鸡山药汤，萝卜丝鲫鱼汤，生地玉竹煲猪踭，银耳老鸽汤，淮杞蜜枣煲瘦肉。秋季是进补的最佳季节，唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”。
秋季喝什么粥养生
山药粥。山药粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，安神。做法是把莲子洗净泡软，将红枣洗净泡软去核，以及把黑糯米、白糯米洗净浸泡3-4小时备用；然后把山药洗净削皮切小块备用；之后将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，接着用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时，最后加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。
秋季养生吃什么
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨子等。
如何摘银杏自制秋季白果养生粥
第一、 第一步，选好长银杏果的银杏树。
秋天的时候，路边的银杏树黄了。远远望去，金黄色一片，郁郁葱葱，十分好看。不过，一些生长了二十多年的银杏树还会给市民一些额外的馈赠，那就是银杏果。相信很多人都听过，银杏果可以入药可以食补。银杏果不仅能祛痰止咳润肺，还有美容养颜的功效。想必很多美女看到这里都会动心了吧。不过，摘银杏果之前一定要知道，一些刚生长了没多少年的银杏树是长不出银杏果的。
第二、 第二步，用长竿将银杏果打下。
像这种年岁大了的银杏树，上面结的果子都是满满当当的，十分诱人。不过有一点啊，这个银杏果是很臭的，外面这层米黄色的果皮有着类似于臭脚的味道。摘果子的时候一定要选择旧衣服，要不然搞的衣服上一身味道就不太好了。当然，摘银杏果别有一种趣味，类似于小时候摘枣子的感觉。用长竿一下一下把果子打下来，地上很快就堆起了一个小山。我们把这些果子装好袋子。
第三、 第三步，把银杏果外面的果皮搓去。
鉴于银杏果有一种味道，我们需要戴着橡胶手套来搓洗。在水池子旁边，先用戴手套的手搓出白果，再用清水使劲冲洗。最后，洗出来白白胖胖的果子就是白果啦。不过，这还不是最后一步工序呢，我们需要把湿漉漉的白果拿到院子里晒干。太阳好的话，基本上晒个四五天就可以收起来了。
第四、 第四步，将白果的白色硬壳剥开。
剥开白色硬壳是必须要做的，不过，我还是建议大家随吃随剥，不吃的时候就没必要剥开了，以免流失了最好的味道。可以用个小锤子将白果敲开一个小缝，然后剥开。吃白果的时候，每个人每天不要超过8个，吃多了也是容易中毒的。我们每次吃的时候都是数着个数吃的。还有一点，小孩子是不能吃白果的。
第五、 第五步，剥去里面的薄衣。
外面的白色壳子很好剥，难的是里面的薄衣，基本上都是和果肉长在一起的。我们在吃之前需要将这一层薄衣剥掉。当然，这个也是有窍门的。可以把剥去壳的果肉装进一个小碗中，然后装上清水泡一下。泡过之后，薄衣就容易剥了，基本上一撕就能掉下来。
第六、 第六步，摘掉白果头上的嫩芽。
清水泡过之后，撕下果皮来，白白胖胖的小白果就处理好了。这时候，还需要把白果一头的嫩绿色的小芽给摘下来，因为这个小芽是有毒的。这一步也是很重要的，千万不要图省事就不处理。摘掉小嫩芽之后，白果才算是真正的清理干净了。
第七、 第七步，白果煮粥或白果炖菜。
白果可以煮粥，也可以炖排骨之类。煮粥的时候，需要将白果与水一起放进锅中煮烂，炖菜也需要先加白果。总之，白果一定要做熟，白果是不能生吃的。当然，养生粥嘛，做起来自然要讲究一些，不过也不是很麻烦。做好之后，白果吃起来的时候嫩嫩滑滑的，很有嚼头，口感十分好。
